钟敏：生涯咨询4讲（录音+课件)

课程简介

本次分享的钟敏老师是全球职业规划师GCDF、全球生涯教练BCC、专业生涯咨询师PCDC、国家二级心理咨询师。
她的生涯咨询工作包括四类：免费咨询包括学校咨询、公益咨询、在线咨询；收费咨询为平台咨询。基于丰富的咨询经验，钟老师总结出本次分享的“生涯咨询效能提升篇”。

如何提升“生涯咨询效能”
1 我是谁？
首先要搞清楚“我是谁”。
纵向上，我是辅导员，也是生涯咨询师。辅导员更多是给予指导建议、政策服务，生涯咨询师是帮助能力提升、支持引导。
例如学生说，不喜欢的课可以不去上吗？去图书馆看书学习。辅导员的做法是拿出规章制度，或者介绍申请自主学习的流程；咨询师的做法是，评估这个学生的长远需求
横向上，我是生涯规划师、生涯教练、生涯咨询师、心理咨询师。
前三者都可视为生涯咨询，面对心理健康、为获得更好的发展、更幸福的群体，而心理咨询更多面对心理不健康群体。
生涯咨询偏理性思考，促进行动，朝向未来，关键词是“发展与心理”；一般心理咨询偏感性分析，促进领悟，追根溯源，关键词是“问题与心理”。
2 高效能的构成
高效能由高甄别力、高评估力、高转变力组成。
1）高甄别力
2）高评估力
3）可转变力
生涯咨询的助人目标是来自来询者建设性的转变，让来询者可以更加有效地应对当下具体事件，或开发其潜在的机会和资源，或成为日常生活中更加积极的自助者。
3 如何获得高效能
1）途径之一：把握基本的助人模式
2）途径之二：修炼沟通技巧，建立良好的咨询关系

3）途径之三：生涯咨询工具精益求精，信手拈来。

2 大学生其他常见的问题
1、目标确定
老师，以后可以做什么呀？
老师，我找不到努力的方向……
老师，我什么都试过了，什么都不想放弃。
常用的做法是跨越当下看未来。

一个大一的学生我会问他，三年以后，第一个求职高峰期刚过，你是谋得了一份理想的工作，还是刚刚参加完研究生考试？如果是就业了那是一份怎样的工作？如果是考研了，你选择了哪所学校？什么专业？
如果是一个大四的学生，我会问，假如你已是毕业五年以后,你在哪里？做着一份怎样的工作？过着什么样的生活?
总之是比那个困境看得更高一点，当那个愿景清晰了，再用逻辑层次来一步一步往下落地。

2、自我认知
我都不喜欢自己，别人怎么喜欢我。
我什么都没有，我很差劲。
我对什么都不感兴趣，我没什么特别在乎的事情。
这样的孩子一般比较没有信心，比较敏感。我的做法是找一面镜子。来询者一般是内在期待与环境要求发生冲突，从而产生了对内在的否定。而我们往往是在与他人、外界的互动中更了解自己的。你我他位格转移法，用不同的位格对自我进行整体地回顾和思考，往往会产生新的理解、给予新的意义。叙事建构也是一种很好的方法，来询者可以在陈述的过程中有一些新的发现：其实不是我不够好，是我对自己的要求太高，这么高的要求是因为我来到了一个更高的平台，这是好事，是机遇，我以前怎么没有发现？

3、学业规划
大学应该怎么过？
我的时间越来越多，我越来越空虚。
我越来越忙，我也越来越迷茫，像无头苍蝇到处撞。
这种情况下，生涯九宫格、技能三分法会是很好的工具。
技能三分法前面已经提到过，生涯九宫格其实就是大学九件事，可以结合度量法来评估，我在使用的时候会增加一个部分就是“向九宫格发问”：
在这九宫当中你最想撬动哪一个部分，由它会带动其他的部分一起变化？
你刚才的评估分数是多少？
在2018年的年底，你期望它到达多少分的位置？
当你达到你想要的分数，你的（家人、同事、学生、领导、朋友）将注意到你有哪些不同？
你将做些什么？
还可以做些什么可以让分数提高一些？
第一步是什么？
我如何知道你已经做了这些行动？
这其实是结合了教练技术。

4、自我管理

我太贪玩儿了，管不住自己。
我也想优秀，但是我做不到他们那么好。
那么多事情，被我搞的一团糟。
我的处理方式：内在唤醒、教授方法、寻求监督
内在唤醒：试着从结果倒回来看看，一个自我管理能力强的人，会有怎样的表现？合理制定生活目标，正确安排作息时间，懂得执行，对自己的工作、生活、学习感觉良好。反之，生活目标不明确，迷茫、懒散、拖延，情绪中充满了焦虑和不满。所以，让你不舒服的部分，就是你需要改变的部分。
教授方法：重要性、紧急性四维度法，平衡轮，番茄工作法。