约瑟夫·沃尔普：系统脱敏法

课程简介

当你处于某种情境或面对某种刺激时，总会出现过分的焦虑或恐惧，应该怎么办呢？试试系统脱敏疗法吧，它能够循序渐进帮助你消除焦虑和恐惧！
系统脱敏疗法是由南非心理精神病学家沃尔普(Wolpe」)综合前人经验于1958年创立和发展起来的一种重要的行为疗法，它是整个行为疗法中最早被系统应用的方法之一。系统脱敏疗法还发展出了多种变式，包括快速脱敏法、接触脱敏法、自动化脱敏法和情绪意向脱敏法。该法既可以用来治疗焦虑症和恐惧症，也适用于其它以焦虑为主导的行为障碍，如口吃、性功能障碍和强迫症等。

系统脱敏疗法(systematic desensitization)又称交互抑制法，在患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应，是一种利用对抗性条件反射原理、循序渐进地消除异常行为的方法。通过渐进性暴露于恐惧刺激的方式，使已经建立起的条件反射消失，以治疗心理障碍或行为障碍称为系统脱敏疗法。

系统脱敏疗法的基本原理
条件反射
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而来访者想到刺激情境就会产生焦虑。因此，系统脱敏法采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。
交互抑制
在引发焦虑或恐惧的刺激物出现的同时让来访者做出抑制焦虑或恐惧的反应，这种反应可以减弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。即将焦虑/恐惧刺激与焦虑/恐惧反应不相容的放松反应相结合，建立“焦虑/恐惧刺激-放松”的联结，从而逐渐削弱原来的“焦虑/恐惧刺激-不良反应”的联结。