许梦然:心理减肥术-不自虐,做得到的高效瘦身法

许梦然:心理减肥术-不自虐,做得到的高效瘦身法

课程简介

节食减肥、运动减肥,不管哪种方法,都绕不过一个痛:
知道但是难做到。
为什么管住嘴、迈开腿这么难?
国际知名体重管理专家许梦然老师说:其实,减肥失败90%都在于心理因素.
我们以为吃不是因为饿就是因为馋,但实际上常常是因为心情不好,用食物来安慰自己.
压力越大,我们越逼自己减肥。可是科学已经证明,压力肥真实存在。只有把压力减下来,才能真的变瘦。
还有很多人的胖不过是层保护衣:用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃,用来弥补缺失的安全感….
甚至,心理学研究发现,如果减肥动机不一样即使方法一模一样,效果却相差很多。
心理减肥术=生理+心理
运用身心规律,带你轻松瘦,不自虐,而且长期不反弹。

许梦然:心理减肥术-不自虐,做得到的高效瘦身法
许梦然老师亲授心理减肥术,带你
不再盲目跟风
不再半途而废
不再自我折磨
轻松减肥
高效行动迎接自信新生活
课程收获
1.全新的健康减脂知识
2.即学即用的减肥方法
3.不反弹的健康生活习惯
4.更快乐自信的自己
适宜人群
缺少自制力
减肥计划经常落空
没有时间做饭运动
减肥屡屡失败却不知问题何在
因减肥而自卑忧郁

许梦然:心理减肥术-不自虐,做得到的高效瘦身法

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课程目录

许梦然 心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法
00 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术.doc
00 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术.mp3
01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.doc
01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.mp3
02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.doc
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03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.doc
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04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.doc
04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.mp3
05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.doc
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06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.doc
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07 我到底能减多少体重 SMART目标法.doc
07 我到底能减多少体重 SMART目标法.mp3
08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.doc
08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.mp3
09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.doc
09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.mp3
10 我应该吃什么来减肥 112法则.doc
10 我应该吃什么来减肥 112法则.mp3
11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.doc
11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.mp3
12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.doc
12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.mp3
13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.doc
13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.mp3
14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.doc
14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.mp3
15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.doc
15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.mp3
16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.doc
16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.mp3
17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.doc
17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.mp3
18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.doc
18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.mp3
19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.doc
19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.mp3
20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.doc
20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.mp3
21 只有压力减下来,你才能变瘦 渐进肌肉放松法.doc
21 只有压力减下来,你才能变瘦 渐进肌肉放松法.mp3
22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.doc
22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.mp3
23 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对 有效沟通七步骤.doc
23 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对 有效沟通七步骤.mp3
24 即使不够美,如何活出风采 走出回避模式.doc
24 即使不够美,如何活出风采 走出回避模式.mp3
25 双管齐下,减肥之外如何提高自信心 ABC法则.doc
25 双管齐下,减肥之外如何提高自信心 ABC法则.mp3
26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.doc
26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3

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