课程简介
这些问题是不是真的没办法?
失眠
该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏欲睡,每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹,懊悔不已。
压力
怎么才能更快地升职加薪?孩子的教育怎么办?永远都有一堆的事情没做，手机变成了身体器官，压力大到不敢离开手机，不敢睡觉。
焦躁
总是家里最焦虑的那个人，因为孩子好多坏习惯,老公总是不帮忙,急躁得发脾气,对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己。
正念帮助你告别 失眠、压力、焦躁不需要借助外在的东西,只需要依靠你自己与烦扰的工作和生活同行在压力之下也能感觉到轻松、自在.
正念:全球精英都在练习的减压课
在美国，有超过两千万人将正念奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥说:“在我所有一切的成就中，正念是帮助我成功最重要的要素,没有之一。
乔布斯称正念为“思维技术”,将其用于减压以及增强创造力和洞察力。
美国的一些律师和法官开设正念练习课程，他们认为正念练习可以让他们不太容易被情绪性的东西所影响。
在美国，正念分娩受到百万准妈妈的欢迎，一个周末18小时正念工作坊可以把产后的抑郁发生率降低一半，还可以减轻妈妈对于分娩的恐惧，改善伴侣之间的沟通。
你将获得
清除负面情绪垃圾，焦躁的情绪明显变少
跟以前做同样多的事情,但是多出了一些空闲的时间
晚上在床上翻来翻去的时间变少，早上起不来的频率变低
你的家人会看到你更多的笑脸
课程亮点
正念减压导师专业指导
专业正念导师，结合自身长达近十年的丰富正念经验，打磨出内容专业、可操性高的方法。让你不受时间、空间限制，就可以掌握正念练习方法，随时随地开启新生活。
社群带领练习打卡
社群训练营形式，助教 21天全程陪伴，带领学员每日打卡，老师也会不定期的参与互动。互相交流、陪伴、成长。用21天时间帮你养成一个终生受用的好习惯。
丰富的课程形式
音频认知 +练习指导语 + 直播答疑。认知和实操、练习和互动相结合。学员可将在正念练习中遇到的问题提交，导师会定期进行直播答疑，帮你跳出练习误区，更好的掌握正念。
课程目录
贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法
01 正式课
00【先导课】为什么我们需要正念.mp4
01【主题一】正念是什么.mp3
01【主题一】正念是什么.pdf
02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.mp3
02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.pdf
03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.pdf
04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3
04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.pdf
05【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3
05【主题五】压力山大，身心俱疲.pdf
06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3
06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.pdf
07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3
07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.pdf
08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.pdf
09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3
09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.pdf
10【主题十】正念练习自检课.mp3
10【主题十】正念练习自检课.pdf
02 练习课
【练习01】呼吸觉知练习.mp3
【练习01】呼吸觉知练习.pdf
【练习02】身体觉知练习.mp3
【练习02】身体觉知练习.pdf
【练习03】想法觉知练习.mp3
【练习03】想法觉知练习.pdf
【练习04】情绪觉知练习.mp3
【练习04】情绪觉知练习.pdf
【练习05】慈心的祝福.mp3
【练习05】慈心的祝福.pdf
03 答疑课
【答疑01】正念基础答疑.mp3
【答疑01】正念基础答疑.pdf
【答疑02】呼吸觉知练习答疑.mp3
【答疑02】呼吸觉知练习答疑.pdf
【答疑03】身体觉知练习答疑1.mp3
【答疑03】身体觉知练习答疑1.pdf
【答疑04】身体觉知练习答疑2.mp3
【答疑04】身体觉知练习答疑2.pdf
【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.mp3
【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.pdf
【答疑06】慈心的祝福整体答疑.mp3
【答疑06】慈心的祝福整体答疑.pdf
直播答疑1.mp3
直播答疑2.mp3
