课程简介
为什么学
愤怒就像炸弹一样有的人有着一定的破坏力
有的人用来保护自己
用来伤害关系
有的人用来
开山开路发展经济
有的人用来自雷
你是哪种人呢?
视愤怒为敌人的人会排斥愤怒、内耗严重
视愤怒为工具的人会使用愤怒、促进生产
人与人之间的差距 就是使用不同工具拉开的
你是在使用愤怒 &还是在被愤怒使用
怎么使用愤怒是门艺术
愤怒的作用:
愤怒是力量/
正确的使用，可以维护边界 获得利益 活出生命力。
愤怒是需要/
我对你愤怒，是想要跟你连接，是需要你爱我。
愤怒是付出/
我担心你，想保护你，然而我没有办法正确表达。
愤怒是恐惧 /
我内心有很多委屈、脆弱、无助、恐惧无法表达，只能愤怒。
愤怒是……
愤怒是被委屈了的自己 愤怒是没有流动起来的爱
看起来、强大的其实脆弱
看起来攻击性很强的其实最需要
当你理解愤怒 你就可以得到
改善跟他们关系的机会，让彼此充满爱
发现自己内心的压抑和脆弱，让自己内心变得更强大
疗愈自己，避免内耗，跟自己和解
解放自己，绽放生命力的机会
帮助别人，让他们能跟自己的愤怒和解
这样的人可以学习
在工作关系中对同事、领导下属、客户等有愤怒
在社交关系中对朋友、陌生人有愤怒
在家庭关系中对父母、伴侣亲戚、公婆等有愤怒
这些人对你愤怒
在亲子关系中对孩子有愤怒
想要掌握愤怒原理的心理咨询师心理学爱好者
课程目录
拆解愤怒 愤怒分析表
0-作业.pdf
0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.mp3
0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.pdf
01 处理愤怒的4种方式.mp3
01 处理愤怒的4种方式.pdf
01-作业.pdf
02-1作业.pdf
02-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.mp3
02-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.pdf
02-2 作业.pdf
02-2方法：具体化表达，破除评判.mp3
02-2方法：具体化表达，破除评判.pdf
02-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.mp3
02-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.pdf
02-3作业.pdf
02-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.mp3
02-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.pdf
02-4作业.pdf
2-5作业.pdf
2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.mp3
2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.pdf
2-6作业.pdf
2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.mp3
2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.pdf
3-1作业.pdf
3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.mp3
3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.pdf
3-2作业.pdf
3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.mp3
3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.pdf
3-3作业.pdf
3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.mp3
3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.pdf
3-4作业.pdf
3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.mp3
3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.pdf
3-5作业.pdf
3-5方法：有时候，你比问题更重要.mp3
3-5方法：有时候，你比问题更重要.pdf
3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.mp3
3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.pdf
3-6作业.pdf
3-7作业.pdf
3-7走出偏执，接纳自己的平凡.mp3
3-7走出偏执，接纳自己的平凡.pdf
4-1作业.pdf
4-1愤怒是因为太累了：解决愤怒，就是解决自己的累.mp3
4-1愤怒是因为太累了：解决愤怒，就是解决自己的累.pdf
4-2作业.pdf
4-2自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己。.mp3
4-2自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己。.pdf
4-3 自我要求高的人是怎么把自己累死的.mp3
4-3 自我要求高的人是怎么把自己累死的.pdf
4-3作业.pdf
4-4作业_1.pdf
4-4降低对自己的要求：60分的自己，就是足够好的自己.mp3
4-4降低对自己的要求：60分的自己，就是足够好的自己_1.pdf
4-5 愤怒在排斥阴影人格：我不喜欢这样的你，因为我不喜欢这样的自己。.mp3
4-5 愤怒在排斥阴影人格：我不喜欢这样的你，因为我不喜欢这样的自己。.pdf
4-5作业.pdf
4-6作业.pdf
4-6排斥阴影人格的好处：帮帮我，我要维持人设。.mp3
4-6排斥阴影人格的好处：帮帮我，我要维持人设。.pdf
4-7 与自己和解：比起变好，轻松也很重要.mp3
4-7 与自己和解：比起变好，轻松也很重要.pdf
4-7作业.pdf
4-8 方法：不要轻易自我定义！.mp3
4-8 方法：不要轻易自我定义！.pdf
4-8作业.pdf
5-1 愤怒是一种嫉妒：你的愉悦度，不能超越我。.mp3
5-1 愤怒是一种嫉妒：你的愉悦度，不能超越我。.pdf
5-1作业.pdf
5-2 愤怒是一种伪装：愤怒看起来强大，背后是受伤的自己.mp3
5-2 愤怒是一种伪装：愤怒看起来强大，背后是受伤的自己.pdf
5-2作业.pdf
5-3 愤怒是一种传递：我想让你体验我的脆弱.mp3
5-3 愤怒是一种传递：我想让你体验我的脆弱.pdf
5-3作业.pdf
5-4作业.pdf
5-4让对方难受的好处：感受一致，才能亲密.mp3
5-4让对方难受的好处：感受一致，才能亲密.pdf
5-5作业.pdf
5-5方法：谁惹你生气，你就向谁学习。.mp3
5-5方法：谁惹你生气，你就向谁学习。.pdf
5-6作业.pdf
5-6难受是故意的：负面情绪是对父母的忠诚.mp3
5-6难受是故意的：负面情绪是对父母的忠诚.pdf
6-1作业.pdf
6-1愤怒是一种理性：越是理性，越是易怒。.mp3
6-1愤怒是一种理性：越是理性，越是易怒。.pdf
6-2 愤怒是一种恐惧：我理性，是我害怕失控.mp3
6-2 愤怒是一种恐惧：我理性，是我害怕失控.pdf
6-2作业.pdf
6-3 愤怒是一种担心：我希望你改变，是想保护你。.mp3
6-3 愤怒是一种担心：我希望你改变，是想保护你。.pdf
6-3作业.pdf
6-4作业.pdf
6-4方法：发现错误，破除死亡逻辑的恐惧.mp3
6-4方法：发现错误，破除死亡逻辑的恐惧.pdf
6-5作业.pdf
6-5相信自然能力，就不会恐惧不会累。.mp3
6-5相信自然能力，就不会恐惧不会累。.pdf
6-6作业.pdf
6-6愤怒是一种创伤：小时候的恐惧，一直保留到现在。.mp3
6-6愤怒是一种创伤：小时候的恐惧，一直保留到现在。.pdf
7-1 作业.pdf
7-1愤怒是一种需要：求求你，照顾下我的需求吧.mp3
7-1愤怒是一种需要：求求你，照顾下我的需求吧.pdf
7-2 虽然你想要，但他凭什么满足你呢？.mp3
7-2 虽然你想要，但他凭什么满足你呢？.pdf
7-2作业.pdf
7-3 作业.pdf
7-3 愤怒是一种付出：我为你雪中送炭，你愿我家破人亡.mp3
7-3 愤怒是一种付出：我为你雪中送炭，你愿我家破人亡.pdf
7-4 作业.pdf
7-4 爱自己的第一步：停止刻意付出.mp3
7-4 爱自己的第一步：停止刻意付出.pdf
7-5 作业.pdf
7-5 父母欠我的，你要还给我.mp3
7-5 父母欠我的，你要还给我.pdf
7-6 作业.pdf
7-6 爱自己的终极答案.mp3
7-6 爱自己的终极答案.pdf
《拆解愤怒》 第六章答疑.mp4
《拆解愤怒》第一二章答疑.mp4
《拆解愤怒》第七章答疑.mp3
《拆解愤怒》第三章答疑.mp4
《拆解愤怒》第五章答疑.mp4
《拆解愤怒》第四章答疑.mp4
愤怒告诉我们的是什么？（从几个案例了解愤怒）.mp4
愤怒告诉我的是什么.mp3
愤怒告诉我的是什么（微课导出音频）.pdf
