课程简介
这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。
2018年，国家卫健委预估，全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗，但真正获得协助的人数不到300万人。
更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。
然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。
不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。
50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。
用户评论
子非鱼传媒
小宽老师的课特别能解决我的问题，我买过一些名气更大的专家的课，发现有的专家语不惊人死不休，为了推一家之言而罔顾事物的多面性和复杂性。小宽老师特别真实，客观，平和，给的方法是真的可以去做，去修炼的，而不是听课一时爽
回复2019-07-26408
1592435mowp
很棒到课程 偶然从别的公众号看到了小宽老师写的文章 然后果断搜索到了小宽老师自己公众号 结果一发不可收拾 把里面的文章全部读了一遍 多次内心翻滚到流泪 然后就莫名其妙的疗愈了自己 然后变得越来越平和 这次老师开课一如既往的好 光听声音都有疗愈作用 支持小宽！
回复2019-07-23145
豆酥糖099
关注小宽老师的公众号是一次很偶然的机会，然后就喜欢上老师的文笔，感觉很温暖，有悲悯之心和对人性很深的理解和抱持。温暖而有力量，老师用她的言行影响着许多人，也共情了许多人，她不卖鸡汤，不卖广告，只坚持做自己喜欢的、能带给别人有能量的文章和课程。听过《爱自己的私房课》、还有还在更新的《我们聊点真的》、看过《你不必很好，也很好》。这次推出的50讲课程太超值了，适合有点焦虑、容易紧张，对自己有不太满意的人都可以听下课，或许会有所收获，改变或许就在当下。
回复2019-07-2397
飞来花_bu
感谢小宽老师，我终于找到了我痛苦的根源，知道了我为什么那么多的付出，委屈，却总是被指责，被嫌弃。是童年的一次经历让我害怕失去爱，没有安全感，这种感觉一直隐藏于心，善良，懦弱，不自私，不懂拒绝，不能守护自己的边界。我使劲爱家人，卑微到忘了自己，但达不到要求，关系愈来愈糟糕。痛苦中忽然有些觉醒，便来听这个专辑，自己疗伤，也才知道我的状况不是唯一，原来，这世上还有很多人和我一样陷入这种泥淖。好好爱自己，学会爱自己，是我从现在开始的必修课了。
回复2019-08-2891
小玲珑5751
在我产后抑郁最严重时无意中发现了小宽老师的课程，当时心态很差，每天都在抱怨，和老公和公婆的关系也处得不好，他们也不想每天看到我的一张苦瓜脸，我失眠睡不着，孩子睡了家里安静的时候就重复听课程，有的课程听了十几遍，非常感动，她的话说到了我心坎里，感觉没有人理解我就小宽老师理解我，我试着慢慢调整了心态，现在整个人好很多了，谢谢在我最痛苦的时候遇见小宽老师，她的课程真的非常棒，推荐给各位从小自卑缺乏安全感，以及产后抑郁的妈妈们！
回复2019-11-0177
1873230aqod
所有的内容都很棒。 想知道小宽老师的公众号，和联系方式。
回复2019-08-1864
水面下的企鹅
很有启发，且老师的声音和语气很舒服，值得推荐的心理学课程
回复2019-07-2439
花晨月1
声音很有治愈。期待解决，亲子和夫妻关系的焦虑。慢慢治愈。曾经尝试各种刺激，挑战战胜自己，无济于事。
回复2019-08-2327
课程目录
【完结】周小宽《心理疗愈50讲》
【001】【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己.mp3
【002】01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3
【003】【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3
【004】02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3
【005】03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3
【006】04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？.mp3
【007】05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3
【008】06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？.mp3
【009】07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3
【010】08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3
【011】09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己？.mp3
【012】10.心理练习：如何快速走出负面情绪？.mp3
【013】11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3
【014】12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3
【015】13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3
【016】【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？.mp3
【017】14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德.mp3
【018】15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3
【019】【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3
【020】16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3
【021】【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3
【022】17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3
【023】【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3
【024】18.如何自信地做一个内向者.mp3
【025】【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3
【026】19. 心理练习：如何接住别人对你的否定.mp3
【027】【专享问答06】如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈.mp3
【028】20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3
【029】【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3
【030】21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢.mp3
【031】22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3
【032】【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3
【033】23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3
【034】【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作.mp3
【035】24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3
【036】25.低价值感的人生，你过够了吗.mp3
【037】【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3
【038】26.当老板用kpi来压你，你也能这样逼自己吗.mp3
【039】27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系.mp3
【040】【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办.mp3
【041】28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生.mp3
【042】29.心理练习：如何接纳自我，放松身心.mp3
【043】30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.mp3
【044】30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.mp3
【045】从雪莉说起（下）｜抑郁特辑：学会说“我真的不行”，从抑郁中赢回自己.mp3
【046】32.32.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.mp3
【047】33.如何摆脱爱里的不安全感.mp3
【048】34.在关系中追求完美，是一种偏执.mp3
【049】35.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.mp3
【050】36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.mp3
【051】37.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.mp3
【052】38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.mp3
【053】39.允许自己舒服，才能让别人舒服.mp3
【054】【直播回听】如何活出自信的自己？.mp3
【055】【小宽直播】怎么在别人的否定里，活出自信的自己.mp3
【056】40.只有足够优秀，才配得到爱吗？.mp3
【057】41.离婚和不离婚都需要勇气，对自己负责才是最大的勇气.mp3
【058】【小宽直播】对婚姻感到失望，怎么办？.m4a
【059】【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
【060】42.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a
【061】【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a
【062】43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
【063】44.在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
【064】【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落，稀释焦虑.m4a
【065】【直播回听】原生家庭的伤，会好吗？.m4a
【066】原生家庭特辑：如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a
【067】45.撕下受害者的标签.m4a
【068】46.怎样正确对待负性情感.m4a
【069】47.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a
【070】48.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
【071】【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特：小夜曲.m4a
【072】49.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a
【073】50-建立自己的评判体系.m4a
【074】G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足.m4a
【075】彩蛋1：消除不配得感-你值得拥有.m4a
【076】【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.m4a
【077】周小宽精选100首疗愈钢琴曲：配合心理课程为你赋能.m4a
【078】【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.m4a
【079】彩蛋2：你的期待，让我好累.m4a
【080】彩蛋3 过年特辑：给总是活在对父母的“内疚”中的你.m4a
【粉丝福利】节目答疑课-01.mp3
【粉丝福利】节目答疑课-02.mp3
