课程简介
这是一个人人都在努力奔跑的时代
为了业绩，在竞争中出头，我们起早贪黑为了孩子，在千军万马中，我们争夺教育资源
为了家庭，我们忍气吞声，大事化小……
压力很大、效率很低、精力耗尽、身心俱疲
结果是什么 ?
精神上，长期紧张、临近崩溃
身体上，亮起红灯、精力耗尽
工作上，忙碌低效、碌碌无为
生活上，一地鸡毛、毫无激情
哈佛心理学者刘轩认为:
掌握“正念训练”你就能在高竞争生活中时时调适身心，提高专注，释放压力，调节情绪。拥有更高效的人生!
正念训练是一种非常高效而实用的身心养护方法，在欧美的医学界、科学界、企业界等高度忙碌的竞争性领域里非常流行。
他们用正念训练提高效率
比尔·盖茨、乔布斯、扎克伯格、科比
还有:传媒大亨默多克、知名主持人奥普拉、篮球明星詹姆斯·….:
他们将正念训练作为必备培训课程
微软 facebook 苹果 intel……哈佛大学 牛津大学 斯坦福 伯克利……
课程亮点
便捷易学24个正念训练随时随地练习
科学权威 |心理学、脑科学等多维度讲解
验证有效|比尔盖茨、扎克伯格都在练习
极美制作|能让耳朵怀孕的声音和音乐
课程目录
刘轩 24堂正念训练课：释放压力、提升专注
01致词：让正念融入我们的生活.mp3
02基础篇1：正念是什么？.mp3
03基础篇2：正念的心态.mp3
04基础篇3：正念的练习.mp3
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
17【释放压力】收回你的注意力.mp3
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
27【养护身心】融入身体的感受.mp3
28【养护身心】打开意识的范围.mp3
29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
31【调整心态】记录自己的善行.mp3
32【养护身心】接受自我的一切.mp3
文字
01致词：让正念融入我们的生活.pdf
02基础篇1：正念是什么？.pdf
03基础篇2：正念的心态.pdf
04基础篇3：正念的练习.pdf
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
17【释放压力】收回你的注意力.pdf
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
27【养护身心】融入身体的感受.pdf
28【养护身心】打开意识的范围.pdf
29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
31【调整心态】记录自己的善行.pdf
32【养护身心】接受自我的一切.pdf
