课程简介
剽悍一只猫、萧秋水、赵昂 鼎力推荐和泽阳一起，每天10分钟，提升自控力成功掌控自己的时间和生活!
想要减肥却管不住嘴巴?
一不顺心
就乱发脾气?
想要早点睡却停不下来刷朋友圈的手?
其实这些都是缺乏自控力惹的祸!
拥有自控力，你可以做成任何想做的事:
职场、工作上:
不拖延:不把工作拖到最后一刻
专注高效:面对各种诱惑，保持专注
生活、学习上:
时间管理:坚持早起，而不是铃声响了又反复延时
瘦身减肥:抵制美食的诱惑，合理饮食、健康瘦身
-你也许会困惑-
自控力不是天生的吗?
NO!斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔说自控力是有限的,但自控力是像肌肉一样可以训练和提升的。
自控力真的反人性吗?
NO!我们不是逼着自己去做不愿意的事，而是做自己的朋友。训练与自己对话、协作、协商的能力。一起轻松、简单地往前走。
自控力训练真的有方法吗?
YES!泽阳老师作为一手策划、打造数百万超级畅销书《自控力》迄今发行超过400多万册，并在2015年创办自控力社群，用理念和方法帮助包括“剽悍一只猫等数1000名朋友提升自控力，轻松掌控自己的时间和生活。
-你将获得-
如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。
自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。
-适合人群-
想要改变却不知道从何下手
禁不住诱惑，不能保持专注
对时间没有概念，生活一团糟
知道很多道理，却总是做不到
课程目录
21天自控力训练营：摆脱恶习，驾驭诱惑
001 (课时1)为什么我们总是知道却做不到？.mp3
002 (课时2)大咖推荐：悍一只猫等鼎力推荐.M4A
003 (课时3)学员推荐：早日遇见，早日蜕变！.M4A
01【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？ (节目).mp3
02【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。 (节目).mp3
03【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错 (节目).mp3
04【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。 (节目).mp3
05【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。 (节目).mp3
06【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？ (节目).mp3
07【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？ (节目).mp3
08【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？ (节目).mp3
09【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略 (节目).mp3
10【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡 (节目).mp3
11【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力 (节目).mp3
12【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少 (节目).mp3
13【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力 (节目).mp3
14【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药 (节目).mp3
15【第十五节】睡：如何睡出自控力？ (节目).mp3
16【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍 (节目).mp3
17【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？ (节目).mp3
18【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？ (节目).mp3
19【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？ (节目).mp3
20【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？ (节目).mp3
21【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？ (节目).mp3
22【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？ (节目).mp3n
