课程简介
本课程来自主讲人张沛超11年的临床经验和反思，将心理咨询中获得的人性知识传播给大家，带领大家进入“不自在”的深处，收获自在人生。
有很多人
他们看起来或许“很好”
他们可能有这些“优点”
但他们内心非常不自在，因为这些优点是被道出来的
生命早期形成的性格、能力和思维模式，让我们成长到现在，也成为了每个人人生最大的桎梏。它们屏蔽了真相，隔断了感受，扰乱了判断，让我们有各种各样的“不自在”
在家庭关系中，常常感到:
父母的控制无处不在，仿佛无法摆脱
不自觉地重复父母的相处模式和教育方式。
想要开始新的家庭生活，又觉得没有能力去发展。
在婚姻中慢慢失去激情，交流越来越少
在情绪的处理上，常常:
控制不住地愤怒，情绪一点就着。
无来由地感到恐惧，经常觉得很焦虑。
沉溺在悲伤中，没有办法走出来。
觉得自己不该有负面情绪，有负罪感。
习惯压抑情绪，表达不出自己的感受
在面对你的欲望时，总是:
控制不了自己的食欲、购物欲，匮乏感强烈。
消极悲观，对很多事情提不起兴趣·
逃避选择，嘴上说无所谓，却经常感觉不满意。
控制欲太强，总想掌握对方的一举一动。
对某个人的依赖太强，在关系中没了自己。
性冷淡，需求得不到满足
这些“不自在”，无论大小，都是一个个来自内心深处的信号:我想要活出真实的自己!
即使我们的生活总在被他人和环境影响，我们仍然掌握着活出自在人生的可能性和主动权。
解构原生家庭
在权力斗争、能量传递、角色定位上进行溯源，
找到生命不断重复的负面模式，清除它;
·找到内在潜藏已久的资源和能量，唤醒它;
·找到最初那些未被察觉的伤痛，疗愈它;
找到力量、勇气与方向，迈出改变的步伐。
转化情绪能量
充分地辨识情绪，对复杂的情绪进行确认;
·把各种情绪与自我真正地连接在一起;
从而放下对好情绪的贪恋和依赖;
松开对坏情绪的阻隔和对抗;
实现对情绪的转化与整合。
整合欲望资源
从欲望中发现信号和资源;
在欲望中训练和保持觉知;
接触、认可和连接你的各种欲望;
将它们整合到我们的人格中去。
当我们进入“不自在”的深处，不再逃避、不再排斥稳稳地安住在其中，那么，自在的人生就会在你眼前展开。
收获自在人生
本课程来自主讲人张沛超 11 年的临床经验和反思并结合传统文化进行阐释，将心理咨询中获得的人性知识传播给大家，既适合“对症下药”，也适合“未雨绸缪”
本课程像是一个土生土长的适合中国人的“药方是替代心灵鸡汤的真正心理健康“保健品.
课程目录
张沛超：自在心理学42讲
第00讲：发刊词.mp3
第00讲：发刊词.pdf
第00讲：学习须知：如何高效地学习本课程？.mp3
第00讲：学习须知：如何高效地学习本课程？.pdf
第00讲：武志红推荐语.mp3
第00讲：武志红推荐语.pdf
第01讲：引言-过好一个你说了不算的人生.mp3
第01讲：引言-过好一个你说了不算的人生.pdf
第02讲：人生有哪三种苦？.mp3
第02讲：人生有哪三种苦？.pdf
第03讲：4种远离苦的方法.mp3
第03讲：4种远离苦的方法.pdf
第04讲：受苦时的4种心态.mp3
第04讲：受苦时的4种心态.pdf
第05讲：四转向心总论：弄清你真正想要的是什么.mp3
第05讲：四转向心总论：弄清你真正想要的是什么.pdf
第06讲：从未来转向过去：探究过往经历的重要性.mp3
第06讲：从未来转向过去：探究过往经历的重要性.pdf
第07讲：从外界转向自己：将关注放回自身.mp3
第07讲：从外界转向自己：将关注放回自身.pdf
第08讲：从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动？.mp3
第08讲：从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动？.pdf
第09讲：从实体转向缘起：你为什么会感到不开心？.mp3
第09讲：从实体转向缘起：你为什么会感到不开心？.pdf
第10讲：传统中的家族：传统家族对心理的塑形作用.mp3
第10讲：传统中的家族：传统家族对心理的塑形作用.pdf
第11讲：现代中的家庭：家庭中权力斗争的实质.mp3
第11讲：现代中的家庭：家庭中权力斗争的实质.pdf
第12讲：家族中传递的4种能量.mp3
第12讲：家族中传递的4种能量.pdf
第13讲：原生家庭对人格的影响.mp3
第13讲：原生家庭对人格的影响.pdf
第14讲：现代家庭中的角色混乱.mp3
第14讲：现代家庭中的角色混乱.pdf
第15讲：夫妻双方的原生家庭给婚姻带来的影响.mp3
第15讲：夫妻双方的原生家庭给婚姻带来的影响.pdf
第16讲：第一步：重建安全的依恋.mp3
第16讲：第一步：重建安全的依恋.pdf
第17讲：第二步：察觉原生家庭中的情结，哀悼内心父母影像.mp3
第17讲：第二步：察觉原生家庭中的情结，哀悼内心父母影像.pdf
第18讲：第三步：解析“孝顺”，与祖先的能量连接.mp3
第18讲：第三步：解析“孝顺”，与祖先的能量连接.pdf
第19讲：第四步：创建一个疗愈性的新型家庭.mp3
第19讲：第四步：创建一个疗愈性的新型家庭.pdf
第20讲：第五步：激活内在能量，让自己生活在”完满家庭“中.mp3
第20讲：第五步：激活内在能量，让自己生活在”完满家庭“中.pdf
第21讲：第六步：从家庭情结中解脱，“出家”也是回家.mp3
第21讲：第六步：从家庭情结中解脱，“出家”也是回家.pdf
第22讲：为什么我们总是为情所困：如何调整自己的情绪？.mp3
第22讲：为什么我们总是为情所困：如何调整自己的情绪？.pdf
第23讲：喜：什么是高峰体验？什么是快乐的人生？.mp3
第23讲：喜：什么是高峰体验？什么是快乐的人生？.pdf
第24讲：怒：愤怒的背后隐藏着什么？.mp3
第24讲：怒：愤怒的背后隐藏着什么？.pdf
第25讲：哀：我们为何会感到悲伤抑郁？如何不被哀伤淹没.pdf
第25讲：哀：我们为何会感到悲伤抑郁？如何不被哀伤淹没？.mp3
第26讲：惧：恐惧的感觉跟什么有关？如何与焦虑共处？.mp3
第26讲：惧：恐惧的感觉跟什么有关？如何与焦虑共处？.pdf
第27讲：嫉：嫉妒和羡慕有什么不同？我们为什么会嫉妒？.mp3
第27讲：嫉：嫉妒和羡慕有什么不同？我们为什么会嫉妒？.pdf
第28讲：望：如何找到“希望感”，活出人生意义？.mp3
第28讲：望：如何找到“希望感”，活出人生意义？.pdf
第29讲：无：如果感到绝望该怎么办？.mp3
第29讲：无：如果感到绝望该怎么办？.pdf
第30讲：在情绪中获得自在：如何将情绪转化与整合？.mp3
第30讲：在情绪中获得自在：如何将情绪转化与整合？.pdf
第31讲：人最爱自己的欲望：你是一个“欠缺”的人吗？.mp3
第31讲：人最爱自己的欲望：你是一个“欠缺”的人吗？.pdf
第32讲：食欲：世界观在“吃”中形成.mp3
第32讲：食欲：世界观在“吃”中形成.pdf
第33讲：性.欲：正视你的本能.mp3
第33讲：性.欲：正视你的本能.pdf
第34讲：权力欲：为何有人总想要控制一切？.mp3
第34讲：权力欲：为何有人总想要控制一切？.pdf
第35讲：连结欲：为何我们想要和别人建立亲密关系？.mp3
第35讲：连结欲：为何我们想要和别人建立亲密关系？.pdf
第36讲：分离欲：学会自己成长.mp3
第36讲：分离欲：学会自己成长.pdf
第37讲：无有欲：追求无欲无求的意义是什么？.mp3
第37讲：无有欲：追求无欲无求的意义是什么？.pdf
第38讲：在欲.望中获得自在：欲.火.中.烧，浴.火.重.生.mp3
第38讲：在欲.望中获得自在：欲.火.中.烧，浴.火.重.生.pdf
第39讲：从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办？.mp3
第39讲：从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办？.pdf
第40讲：认识心理问题：ABCRS模型.mp3
第40讲：认识心理问题：ABCRS模型.pdf
第41讲：解决心理问题的3种方法.mp3
第41讲：解决心理问题的3种方法.pdf
第42讲：自在四愿.mp3
第42讲：自在四愿.pdf
