课程简介
訾非
北京林业大学教授
中国心理学会注册督导师
致力于强迫性人格障碍与完美主义研究，著有《完美主义研究》《感受的分析:完美主义与强迫症人格的心理咨询与治疗》等完美主义专著，是国内完美主义研究的先驱者。
课程内容
什么是完美主义?完美主义会对我们的工作和生活产生怎样的影响?
在心理学上，完美主义是指一种认知-情感模式，具有这种模式的人存在着比较严重的“不完美焦虑”在日常生活工作中，不少人会被“不完美焦虑”所困扰，有研究者列举了完美主义者在工作和生活中的 8种常见表现:
没人能看得顺眼
完美主义者具有高度的鉴别能力，有很多排斥的东西，对他人多采用批判和强硬态度；
重度拖延症
有强烈的成功欲，因为追求完美而恐惧失败。在即将开始做一件事情时，一旦预感到他人会提反对意见，就会迟迟不愿意真正开始，从而导致拖延；
为规避风险错失好机会
只许成功不许失败的心情会做出一些极端的事情，当知道面前有个好机会时,可能会因为觉察到失败风险而完全避开，错失良机;
很难从挫败中振作
比起其他人，完美主义者遇到挫折后更难重新振作，并将每次失误都当成深刻真理总结，感觉自己从未完全实现目标,不断被“我还不够好”的想法所折磨;
总为小事埋怨自己
不管是开会迟到 5 分钟，还是衣服上粘了一滴油，这些小错误会堆积成一大堆的崩溃和怨气，饱受内疚和羞愧的折磨，当人全力聚焦在这些失败时，甚至会得出个人失败的论据；
对人总采取防御姿态
为了保护脆弱的自我形象，即使只是一些带有批评性质的轻微暗示，也会跳出来为自己辩解，并长期采取自我防御，以免受到威胁，表现出极度敏感或过分自大；
渴望让别人满意
从小就生活在量化的奖惩机制中，习惯用出色的成绩换取别人的赞赏和认同。在现实中，不顾一切去追求优秀，也会换来随时而至的挫败感与自我怀疑
很难向人敞开心扉
完美主义者往往严重缺乏安全感，因为总是担心失败和拒绝，常不自觉设立防线，很难向人流露出缺点和脆弱的一面。
这8种表现，你中枪了几个?
这门课程将是一次完美主义者的盛宴，拯救重度完美主义者。同时，对于专业的心理咨询师来讲，这也是一次难得的学习机会。课程中有关于完美主义的产生原理、以及如何在咨询中与完美主义者一起工作等内容，都会有非常专业、详尽的讲解。
课程目录
訾非 完美主义者的病与救 视频18集
01..完美主义导读.mp4
02.艺术作品中典型的完美主义人物.mp4
03.完美主义的特点：追求完美主义的后果.mp4
04.什么是强迫性人格？.mp4
05.强迫性人格与强迫症的区别.mp4
06.完美主义是如何产生的：环境因素.mp4
07.完美主义是如何产生的：生物因素.mp4
08.完美主义是如何产生的：心理因素.mp4
09.完美主义者的自助方案（方法一）.mp4
10.完美主义者的自助方案（方法二、三、四）.mp4
11.完美主义者的自助：以拖延为例.mp4
12.完美主义者的自助：以关系问题、社交焦虑为例.mp4
13.与完美主义者相处的禁忌以及原则.mp4
14.如果你的孩子表现出完美主义倾向.mp4
15.区分强迫性人格倾向于强迫症&完美主义问卷测量.mp4
16.完美主义改变的4个阶段：理解与判别、解析与领悟.mp4
17.完美主义改变的4个阶段：修复与成长、文化的反思.mp4
18.完美主义和强迫性人格有关的心理困惑和精神疾病.mp4
