课程简介
全民正在追捧的正念冥想疗愈法到底有多神奇 ?
辗转难眠，精神不振
正念冥想:消减负能量，减少杂念，改善失眠振奋精神
情绪很down，长时间走不出来
正念冥想:提升你驾驭情绪的能力，免被不良情绪所干扰
难以专注，尝试方法无效果
正念冥想:改善专注提升效率思维变得愈加清晰
明知冥想好处多，却不知从何入手
正念冥想:采用循序渐进技巧找到通往冥想的正确路径
《28天正念冥想疗愈法》
重拾身心轻盈感
享受从内而外身心SPA
赶走疲劳、焕发光彩、元气满满
课程亮点
每天跟练5分钟，状态满分身体赋能
大多数长期冥想练习者表示:
睡得比平时好
压力释放心情棒
身心年轻元气满满
人际关系处世技巧提升
适合人群
自然疗愈 适用各种人群
压力上班族:舒压振奋 能量提升
疲惫学生党:
提升专注 增强记忆
焦虑宝妈:
安抚情绪 享受幸福
年老父母:
安享好眠 愉悦身心
课程目录
邓莉 28天正念冥想疗愈法：静心减压、情绪急救、改善睡眠
01 聆听身体，自身与外在环境的双重准备.mp3
02 7种色彩平衡你的能量.mp3
03 赋予力量，助你安在当下放松身心.mp3
04 每一种情绪都很可爱，深度释放负面情绪.mp3
05 驾驭自己的情绪，感知内心的平静.mp3
06 坚持真相，用正念冥想疗法应对压力与焦虑.mp3
07 抚慰情绪，消除压力，迎接全新的自己.mp3
08 用身体感知呼吸，随时随地提升免疫力.mp3
09 让呼吸更加深入，带你回归内在的平静.mp3
10 身心平和，达到平衡的效果.mp3
11 1：2呼吸法，重拾身体轻盈态.mp3
12 培养自由，轻松的感觉，让心轻盈.mp3
13 平衡心轮，为良好的睡眠创造条件.mp3
14 调整认知、行为和情绪响应，镇静大脑促进睡眠.mp3
15 学会接纳不完美，身心的断舍离.mp3
16 提升工作效率，享受更多的欢乐.mp3
17 跳出自尊的游戏，认知自我价值.mp3
18 善待自己，依恋和关爱系统.mp3
19 同舟共济，归属的需要.mp3
20 气定神闲，静观的力量.mp3
21 通向完整的旅程.mp3
22 培育内在力量，积极情绪的培养.mp3
23 静心减压，让人元气满满.mp3
24 拥有主见，活出真实的自我.mp3
25 进入当下，有意识的放松.mp3
26 在舒缓情绪的同时，提升活力和专注力.mp3
27 改善亲密关系的信念，轻松化解生活难题.mp3
28 设立一个正确的意图，通往真正幸福之路.mp3
赠课01 跟练 应对各种日常心理伤害的策略与方法.mp3
赠课02 跟练 找到女性内在智慧，滋养女性延缓衰老.mp3
赠课03 跟练 接纳身体疼痛，改善生活质量.mp3
赠课1 情绪急救宝典.mp3
赠课2 岁月抗衰灵丹.mp3
赠课3 治疗背痛首选.mp3
跟练10：平衡的内在丨清理经络呼吸控制法.mp3
跟练11：通往安静 _ 1：2呼吸法.mp3
跟练12：放松自由丨数息呼吸法.mp3
跟练13：联结身心 _ 蜂鸣式+成功式呼吸法.mp3
跟练14：享受呼吸 _ 发现幸福.mp3
跟练15：正视内心 _ 激活积极体验.mp3
跟练16：向内收摄 _ 爱的旅程.mp3
跟练17：找出骗子 _ 与他人连接.mp3
跟练18：轻抚的力量 _ 爱的旅程.mp3
跟练19：喜悦人生 _ 唤醒慈悲.mp3
跟练1：聆听身体 _ 冥想准备.mp3
跟练20：折磨=痛苦_对抗 _ 正念解脱.mp3
跟练21：打破空间 _ 疗愈空间的建立.mp3
跟练22_ 理论身心 _ 感恩大脑.mp3
跟练23：健康身心 _ 激活体验.mp3
跟练24：放慢速度 _ 自我关怀冥想.mp3
跟练25：自然相处 _ 云朵冥想.mp3
跟练26：立足生活 _ 身心合一.mp3
跟练27：提振精神 _ 内在力量.mp3
跟练28：收获正念 _ 自然疗愈.mp3
跟练2：记忆凝视 _ 颜色冥想.mp3
跟练3：保持专注 _ 内收五感.mp3
跟练4：平静目睹 _ 情绪接纳.mp3
跟练5：提升思考 _ 强大真我.mp3
跟练6：高效助眠 _ 烛光冥想.mp3
跟练7：强大心智 _ 角色扮演.mp3
跟练8：觉察身心 _ 感知练习.mp3
跟练9：高效呼吸 _ 横膈膜呼吸法.mp3
