课程简介
“人类的本质是复读机。”
一开始是指重复说某句话。
但其实何止是某句话，还包括重复某件事：
一次又一次减肥失败；
一次又一次爱上渣男；
“重复”最严重的，会导致成瘾问题。
常见的成瘾问题，比如吸烟、酗酒、吸毒和赌博，
还有游戏成瘾、对性成瘾，
或者是对工作、购物消费、变瘦变美成瘾等……
最初也许是为了逃避痛苦、也许是产生了什么强迫信念，又或者仅仅是好奇。
一旦成瘾，就是无穷无尽的痛苦。
抑制冲动和压抑欲望，在短期内也许是有效的。
但从长远来看，会导致更大的欲望。
所以人们总是放不下、摆脱不了，
一次次努力克服，又一次次前功尽弃。
许多关于戒瘾的研究表明，
在治疗结束的头三个月，多达一半的患者复发；
如果在治疗后一年观察，复发率高达60%-80%。
在对复发过程的研究中发现，
人们在产生令他们不舒服的感受时，往往会复发。
这些感受可能是愤怒、抑郁、孤独、焦虑……
当人们感到不适，自然会去找东西缓解。
趋乐避苦、趋利避害，这是人性。
正念是当今很受欢迎的一个心理疗法。
它的精髓或许就是“带着痛苦活下去”吧。
有一个非常新！非常新！非常新！
在国内非常少见！非常少见！的方法，
叫做正念复发预防（Mindfulness‐Based Relapse Prevention, 简称MBRP）
最初是华盛顿大学Alan Marlatt博士和他的同事，为戒瘾恢复期的人开发的一种为期八周的团体治疗方法。
研究证实其可以增加毒瘾患者对于诱发其再犯情境的觉察，改变面对压力与诱惑的惯性反应，并改善毒瘾患者的生活习惯，建立适宜的处理压力方式。
我们从psychotherapy.net，引进这门
正念复发预防（MBRP）课程，希望
治疗师可以用于和成瘾恢复期、或者任何需要调整情绪状态的来访者工作。
普通人可以学习正念的方式，来改变自己想改变的，比如减肥、戒游戏、规律饮食与作息等，帮助你提高自律性。
关于正念复发预防
与基于正念的抑郁症认知疗法类似，MBRP被设计为一种“事后护理”，将正念练习和原则与认知行为预防复发相结合。
MBRP以对自己和自己的经历，采取非评判性、富有同情心的态度为基础。它的目的是通过正念的练习，帮助遭受着成瘾和内心折磨的人战胜诱惑。提高人们对触发因素、破坏性习惯模式和“自动”反应的意识，这些似乎无形中在控制着我们的生活。
MBRP 中的正念练习旨在帮助我们暂停和观察当前经验，让我们能时刻意识到当下的所有选择。
成瘾患者开始改变他们那些不恰当的关联，学会识别并从容地应对那些会挑起自己情绪和身体反应的经验，用合适的方法，而不是被动地用那些有害于身体健康和幸福的方法。最终，摆脱那些根深蒂固的，带来灾难性后果的习惯。
课程目录
成瘾治疗 酗酒、赌博、网瘾、暴食…｜正念复发预防（MBRP）
1 第一讲：介绍身体扫描.mp4
2 第二讲：咨询演示、在家练习.mp4
3 第三讲：“散步法”介绍及咨询演示.mp4
4 第四讲：介绍冲动冲浪及咨询演示、山禅.mp4
5 第五讲：SOBER呼吸空间两两练习及演示.mp4
6 第六讲：复发路径、慈心禅.mp4
7 第七讲：慈心禅咨询演示、总结冥想、尾声思考.mp4
