课程简介
讲授：赵了了
赵了了老师是国家注册的一级培训师和二级心理咨询师，曾任职大鸭梨集团培训学院经理，万达索菲特集团的培训管理工作，国内多家知名培训机构研究院职业讲师。目前担任多家企业的培训管理和项目管理工作，多年从事企业培训，拥有数百场的演讲及培训经验，接受过国内注册认证企业培训师、国际培训师等专业的训练考核。
压力与情绪：解读生活中的隐形挑战
压力，这个无形的心魔，常常悄然侵入我们的生活。有时，它只是一些微不足道的小困扰，像微风轻拂过湖面，泛起层层涟漪；而有时，它却如同乌云压顶，让我们喘不过气来，心情沉重。
那么，压力究竟体现在哪里呢？它可能悄然改变我们的生理状态，让我们感到疲惫不堪；它也可能在情绪上留下痕迹，使我们变得焦虑、易怒；同时，它还可能影响我们的心智模式，让我们看待问题的角度变得狭隘；甚至，它还会在行为方式上显现，让我们做出一些平时不会有的冲动行为。
那么，压力的源头又在哪里呢？很多时候，它来源于我们的思维和认知方式。惯性思维、负性思维，这些固定的思维模式，往往会让我们陷入压力的漩涡。而多面性思维，能够让我们从多个角度看待问题，从而减轻压力的影响。
情绪，这个复杂而又微妙的东西，是感觉、思想和行为的综合体验。它既能带给我们喜悦和满足，也能让我们陷入痛苦和困惑。而情商，就是管理这些复杂情绪的能力。一个高情商的人，能够更好地控制自己的情绪，从而在面对压力时保持冷静和理智。
除了绘画，我们还可以通过其他方式将情绪可视化。比如，我们可以建立一个情绪的坐标，将不同的情绪标注在坐标上，从而更直观地了解自己的情绪状态。这样，当我们感到压力时，就可以通过查看情绪坐标来找到问题的根源，进而采取有效的措施来应对。
那么，为什么我们需要测量情绪呢？因为了解自己的情绪状态，能够帮助我们更好地认识自己，了解自己的和谐程度。一个情绪稳定的人，往往能够更好地应对生活中的各种挑战和压力。
在这里，我要向你介绍两种可以帮助你释放压力、管理情绪的方法。第一种是信念换框法。这种方法的核心思想是将焦点放在“解决”上，而不是“问题”上。通过关注现在而不是过去，关注长远而不是眼前，关注动机而不是事情本身，关注得到而不是失去，我们可以逐渐改变自己的思维方式，从而减轻压力的影响。
第二种方法是情绪快速和谐法。这种方法强调关注于心，用心呼吸，用心感受。通过深呼吸和放松身心，我们可以让自己的情绪得到平复和和谐。同时，我们还可以通过积极的自我暗示和想象来提升自己的情绪状态，从而更好地应对生活中的各种挑战。
希望这些方法能够帮助你更好地理解和应对生活中的压力和情绪问题。愿你对情绪和压力有新的理解，从而过上更加健康、快乐的生活。
课程目录
赵了了《情绪及压力管理》
第01集：快乐是一种能力 .mp4
第02集：情绪五轮模型 .mp4
第03集：模型讲解之事件轮 .mp4
第04集：模型讲解之认知轮 .mp4
第05集：模型讲解之情绪轮、行为轮 .mp4
第06集：模型讲解之生理轮 .mp4
第07集：如何感受情绪？ .mp4
第08集：情绪分类 .mp4
第09集：情绪觉察 .mp4
第10集：情绪理解 .mp4
第11集：情绪调节上 .mp4
第12集：情绪调节下 .mp4
第13集：换个角度看世界 .mp4
第14集：耳听为虚，眼见为实是真的吗？ .mp4
第15集：认知影响你看待世界 .mp4
第16集：ABC调节法 .mp4
第17集：认知扭曲 .mp4
第18集：日常调节工具 .mp4
