旷智勇：情绪释压14天——完形觉察线上训练营

课程简介

「14天情绪释压完形觉察线上训练营」课程以20分钟左右的音频为主，适合一个人在家练习，形式为“理论（5分钟）＋跟随练习（15分钟）”，强调实用性和生活中的连接感。
课程由乔纳森完形中心团队成员精心设计，凝聚了旷智勇等完形导师从业十几年的经验，无论是内容还是录制，都满载温度和诚意。
值得一提的是，好的声音本身就是一种疗愈。课程录音来自于旷智勇老师，听过他的课程的人都知道，他的声音似乎有种沉静的魔力，不自觉让你沉浸其中。

面向人群:
你真的会释放情绪吗?
有的时候，我们对我们自己的真正情绪并不了解。明明负面情绪已经让你不堪重负，但是却努力扮演一个情绪稳定的成年人，无视内在孩童的真实情绪。这也是为什么阳光抑郁症患者越来越多的原因。
1虽然已经感到疲累了，却不能安然入眠
2忍不住在亲人朋友面前大发雷霆，事后又后悔不已
33你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事
4总忍不住想买东西，但也不知道自己到底要买些什么
5你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方
6从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人
7以往的美食无法唤起你的些趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西
8对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆
9尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓
10常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除
课程领域:
教你深度释放情绪的课程–完形觉察
当你停止试图去改变时，真正的改变才会发生。
完形治疗又被称为禅宗治疗，创始人波尔斯发现所有生命体，只有保持感知力和觉察力，就可以针对环境的变化作出创造力的调整，让生命尽可能去到一个好的结果。
这和禅宗所说的“在”的能力很像，只要一个人和自己真实的感受保持接触，一个人就会保持警觉性和敏感度让自己可以很优雅智慧的去面对自己的人生。但是如果一个人不能跟自己真实的感受在一起，用头脑去分析和防御环境的变化，一个人就变得僵化和固着从而造成问题。
完形治疗最重要的就是，绕过一个人的头脑，直接协助一个人面对和接触自己真实的感受，恢复一个人面对自己真实感受的能力，让一个人唤醒自己的内在智慧，突破自己的问题和障碍。
完形觉察的训练会让你慢慢地，放下你的头脑，回到你的身体和感觉。
履约形式:
有温度和诚意的声音才能带引你走完完形之旅
我们的线上训练营课程以20分钟左右的音频为主，适合一个人在家练习，形式为“理论(5分钟)+跟随练习(15分钟)”，强调实用性和生活中的连接感，课程由乔纳森完形中心团队成员精心设计，凝聚了旷智勇等完形导师从业十几年的经验，无论是内容还是录制，都满载温度和诚意。
值得一提的是，好的声音本身就是一种疗愈。课程录音来自于旷智勇老师，听过他的课程的人都知道他的声音似乎有种沉静的魔力，不自觉让你沉浸其中.

课程收获：
其他一些完形觉察的常见问题汇总如下：
Q1完形觉察是什么意思？它与下令冥想等其他课程的主要区别是？
A:完形治疗又称“格式塔治疗”，“格式塔”一词是德文“Gestalt”的音译，指“整体性”、“结构性”。完形治疗是最经典的东西方整合的心理学派。它整合了生物学，感知心理学，神经科学，人本心理学等世界人文科学的顶尖成果，又与东方的儒释道和禅宗等身心传统交相辉映。
完形治疗又被称为禅宗治疗，根源疗法、直指人心的疗愈。它用非常温柔而直接的方法，让一个人打开自己真心，让生命能量再次流动，用类似禅的方式得到疗愈。
Q2: 我适合做完形觉察吗？
A:完形治疗的目标是帮助个体发展出对自己的觉察，学习自我负责，整合内在冲突，改善不良反应。所以如果你经常被情绪困扰，感到抑郁、焦虑、负面情绪堆积，可以尝试做完形觉察。
完形治疗同时适用于健康群体，如果你想提升自己，挖掘更多潜能，改善身边的关系，完形觉察也是不错的选择。
Q3: 完形觉察训练营课程的形式主要是什么呢？
A:主要是“理论引导+体验练习”的音频模式，配合作业和答疑。每堂课程的时间在20分钟左右，建议每天都抽出时间来跟随老师去练习。
Q4:做完形觉察前需要准备什么吗？
A:请保证一个安静、自在的独处场所和20分钟不被打扰的时间即可。
Q5:进行完形觉察训练后，哪些方面会有较大改变？
A:完形心理学重在体验，重在体验中去疗愈和成长，理论并不会太多，更多的是回到自己的真实感受，觉察此时此地的自我，通过不断的觉察练习，感悟自己，了解人性。通过完形觉察，你会在自我疗愈，情绪释放，关系改善方面都会有进步。

课程目录

旷智勇 情绪释压14天——完形觉察线上训练营
01.（必听）旷智勇老师成长背景.mp3
02.（必听）本课程设计思路与目的及效果.mp3
03.（必听）练习前温馨提示.mp3
04.第一天理论：自我与完形的三界觉察.mp3
05.第一天练习：自我的三界觉察.mp3
06.第二天理论：情绪对身心健康的影响.mp3
07.第二天练习：叹出你生命的苦痛与压抑.mp3
08.第三天理论：如何安静的和自己在一起.mp3
09.第三天练习：静静的只和自己在一起.mp3
10.第四天理论：身心一体的原理.mp3
11.第四天练习：释放你肩膀的压力.mp3
12.第五天理论：情绪对身体的影响.mp3
13.第五天练习：在抖动中松动你的身体与情绪.mp3
14.（练习前必听）艺术疗愈理论及练习前指导.mp3
15.第六天练习：一首歌的疗愈.mp3
16.第七天理论：什么是真正的爱自己？.mp3
17.第七天练习：我爱你，亲爱的身体.mp3
18.第八天理论：释放悲伤情绪的重要性.mp3
19第八天练习：释放你的悲伤，与往事干杯.mp3
20.第九天理论：愤怒情绪的作用及对身体的影响.mp3
21.第九天练习：愤怒，守护你的界线.mp3
22.第十天理论：（必听）给内在孩童的一封信.mp3
23.第十天引导：（必听）写信引导.mp3
24.第十天练习：给内在孩童的一封信.mp3
25.第十一天理论：母亲对孩子的影响.mp3
26.第十一天练习：妈妈，我想跟您说.mp3
27.第十二天理论：父亲，你是我的天.mp3
28.第十二天练习：爸爸，我想和您说.mp3
29.第十三天理论：呼吸对一个人的影响.mp3
30.第十三天练习：柔柔的腹式呼吸.mp3
31.第十四天理论：爱与感恩，让心灵升华.mp3
32.第十四天练习：感恩您.mp3