课程简介
这堂课它是一个带领大家走入自己的内心和自己进行深度内对话的一个过程，所以建议大家在听课的时候停下手头所有的工作，停下和别人的交流，能够在一个最好是独立的空间里，让自己一个人安静的呆着，在课程开始之前，我们先听一段一分钟的疗愈音乐。
在音乐声中让自己安静下来，我建议今天的课堂一个小时的时间安静的听，然后去思考反思自己的人生，在这个听的过程中如果你的情绪有被触动的话，那么就允许自己的情绪自然的释放流淌不要去刻意的压压抑他，那么课程结束之后建议大家不提问不交流不讨论。目的是让大家留在思考的这个状态里，不要向外去索求，如果你有问题想要提问的话先把它记下来，听完了这个星期的三节课以后，如果你的问题还想提出来再提交大家，把问题汇总一起交给我，然后我在下个星期的课堂上，再集中的解答给大家了解了吗，我希望大家在经过4个星期12节课之后养成一种自我觉察，自问自答自省的一种新的思维模式。
今天我们首先来谈一谈情绪的实质，我在上一段的录音当中有的人可能听过，我在录音里讲的一个故事有的人没有听过，我女儿3岁的时候有一天我下班回家，推开门看到了这样一幕，我女儿拿着一把硕大的剪刀在剪自己的头发，那个刘海已经被她剪得像狗啃一样的了，而我的母亲在旁边笑地看着他旁若无人，好像什么都没发生一样？毫无阻止的意思，这个场景让我当时就火冒三丈，那么其实我的火是冲着我的母亲去的，但是我不想对妈妈发火，于是我把怒火转移到了孩子身上，我把他拎起来扔到卧室里Pia给了孩子一顿胖揍，我就用这个事件来讲一下情绪的食指是什么？
在这个事件当中，我的情绪是暴跳如雷，为什么我会有情绪？因为我推门一看到这幅场景的时候，我的感觉非常不好，由于感觉不好，所以爆发了情绪那么是什么导致我感觉不好？原来是源于我看到这幅场景有这样一个想法就是妈妈怎么能这样对待我的女儿？我小的时候你对我就不负责任，现在你对我的女儿又不负责任，我怎么能放心把她交给你？由于我有这样一个想法觉得妈妈不负责任，所以我的感觉很不好然后我就爆发了情绪也就是说，情绪的背后的食指是什么？是什么根源导致了情绪？
大家听懂了是一个想法，所以我们可能学过一些关于处理情绪的方法，当然这些方法在一定程度上是有效的，比如说当你有情绪的时候你深呼吸或者说你离开县长现场冷静一下等等，这些方法是有一定帮助的，但这些方法是在情绪的表层的这个层次做文章做处理是在情绪这个层次做处理，但是我刚才讲了情绪的根源是想法，如果想法不改变的话下一次情绪还会冒出来，所以要解决情绪的问题，我们首先要解决什么？我们必须要解决的是，那个背后的想法是什么？只有把想法解决了，把想法改变了才可能根本解决情绪问题，也就是说，我们做妈妈的我们对人生的想法，对孩子的想法、对教育的想法、对自己家庭的想法、对伴侣的想法，所有的想法通通转变了，我们的内心就恢复到平静了，那么就不管发生什么事情？都很难勾起我们的情绪了。
课程目录
温柔的修炼-身心灵疗愈微课堂12讲高清录音MP3
01 第一讲 原生家庭和我的人生.mp3
02 第二讲 童年创作和我的人生.mp3
03 第三讲 梳理我和伴侣的关系.mp3
04 第四讲 重新审视婚姻.mp3
05 第五讲 做情绪的主人.mp3
06 第六讲 善待过错.mp3
07 第七讲 面具下的父母.mp3
08 第八讲 克服改变恐惧.mp3
09 第九讲 放下控制（情绪虐待）.mp3
10 第十讲 智慧解读人生.mp3
11 第十一讲 智慧解读人生&做怎样的父母.mp3
12 第十二讲 回归生活的本质.mp3
