课程简介
我们生活在日益复杂和不确定的世界。压力、干扰和挑战无处不在。生存状态日益喧嚣的
今天，什么是简单有效的良药？如何才能全然活在当下？
如果你希望：
有效减除压力和焦虑，更好地应对生活和工作挑战
做自己情绪的主人，掌握应对各种情绪的方法
优化精力管理，收获更好的睡眠质量和更高的效率
更好更深地和自己以及他人联接，改善人际沟通
更平衡高效地工作和生活，提升事业和生活品质
扩大内在的资源和力量，收获安然、幸福和健康
正念冥想将是实现这些转变的关键一步
《每日正念》是目前最高质量水准的中文正念音频课程。
由当代备受尊重的两位冥想名师杰克·康菲尔德Jack Kornfield和塔拉·布拉赫Tara Brach开发。
课程针对当代人的繁忙节奏精心设计，是两位老师累计80多年冥想和教学经验的浓缩精华。
每天仅需10多分钟，一共40天。即可系统学习改变一生的冥想体系，帮助建立终生受益的冥想习惯。
中英双语经典呈现。
课程目录
【完结】每日正念-童慧琦
40天正念宣传资料.docx
第10天-正念基础 正念检视身体.mp3
第11天-正念基础 身体扫描.mp3
第12天-正念基础 命名感受.mp3
第13天-正念基础 应对强烈的感受.mp3
第14天-情商 正念和情绪.mp3
第15天-情商 命名情绪.mp3
第16天-情商 应对困难情绪.mp3
第17天-情商 培养积极情绪.mp3
第18天-情商 认出念头的不断产生.mp3
第19天-情商 和念头的智慧关系.mp3
第1天-正念基础 进入当下.mp3
第20天-情商 念头下的生活.mp3
第21天-情商 超越念头.mp3
第22天-韧性，疗愈和内在的自由 正念核心练习.mp3
第23天-韧性，疗愈和内在的自由 自我评判和自我关怀.mp3
第24天-韧性，疗愈和内在的自由 RAIN.mp3
第25天-韧性，疗愈和内在的自由 情绪和内在资源.mp3
第26天-韧性，疗愈和内在的自由 初学者的心.mp3
第27天-韧性，疗愈和内在的自由 无边无际的觉知.mp3
第28天-韧性，疗愈和内在的自由 平等心.mp3
第29-韧性，疗愈和内在的自由 对觉知的正念.mp3
第2天-正念基础 有意识的放松.mp3
第30天-正念生活 同理心和慈悲心.mp3
第31天-正念生活 宽恕.mp3
第32天-正念生活 看见善性.mp3
第33天-正念生活 意图.mp3
第34天-正念生活 冲突.mp3
第35天-正念生活 倾听.mp3
第36天-正念生活 正念的说.mp3
第37天-正念生活 信任和存在于你的存在.mp3
第38天-正念生活 慷慨和服务.mp3
第39天-正念生活 培育感恩的心.mp3
第3天-正念基础 回到你的五感.mp3
第40天-正念生活 期许和愿景.mp3
第4天-正念基础 友善的态度.mp3
第5天-正念基础 正念呼吸.mp3
第6天-正念基础 伴随呼吸的平静和稳定.mp3
第7天-正念基础 数呼吸.mp3
第8天-正念基础 深入专注力.mp3
第9天-正念基础 由内而外的感受.mp3
