课程简介
如果你想更好地关爱自己;
如果你想改善与人与己的关系;
如果你想拥有健康的生活方式;
如果你想让自己成为爱的源头，做自己的大树;
如果你想提高自己，未来想成为一颗传播幸福的种子。
那么，“静观自我关怀”就是你寻找已久的方法。
课程内容
第一周:什么是自我关怀
第一周，我们将学习什么是自我关怀，了解自我关怀和幸福之间的关系，还会体验到如何像对待朋友一样对待自己，以及放松触摸和即时自我关怀。
第二周:什么是静观第二周，我们将带着慈爱和感恩练习静观觉知并带到当下的感受中来，理解对抗是如何引起不必要的痛苦，并探索日常生活中如何进行静观和自我关怀。
第三周:练习慈爱第三周，我们将探索当慈爱的光芒遇见痛苦的泪水，便会升起关怀的彩虹，还将学习如何创造个人的慈爱话语在生活中给自己支持。
第四周:找到我们内在关怀之音
第四周，我们将探索如何尊重、理解内在批评的声音，体验如何用关怀之音来激励自己，学习培养更多的自我接纳，给自己写关怀信。
第五周:生命的深度
第五周，我们将探索苦难隐藏的价值和意想不到的礼物，探索是什么赋予我们生命的意义，学习在倾听他人时运用关怀和自我关怀。
第六周:如何应对困难情绪
第六周，我们将会学习与困难情绪相处的方法:软化，安抚，允许。将会运用实用的工具来应对情绪升起的时刻，以及生活给我们的一切好的和坏的时刻。
第七周:探索具有挑战的人际关系
关系是生命中的快乐之源，也是痛苦之源。我们将会学习用自我关怀来改变与他人的关系，面对未满足的需求，如何用关爱来回应孤独与悲伤。
第八周:拥抱你的生活和你自己第八周，我们会学习如何通过感恩，品鉴和自我欣赏来全然地拥抱我们的生活和我们自己，培养幸福感，体验到练习的乐趣所在，探索持续践行的小窍门。
本次课程中你会学到什么?
如何增加对自己的善意
这是面对许多生活挑战的基础;
如何提高抗挫力和内在力量
尤其是经受压力或者情绪折磨的时候;
如何疗愈伤痛
包括自我评判、情感创伤、自我怀疑和羞愧等带来的伤痛;
如何找到新的人生意义和满足感
即使你正在与焦虑、抑郁和挫折斗争;
如何改善你的人际关系
通过满足自己真正的需求来改善日常人际关系，包括与合作伙伴、朋友、家庭或者其他人的关系:
如何成为一个更好的照顾者
更好地照顾自己的孩子与年老的父母;从事医护类、心理健康类、社区工作者能更关怀地完成自己相关工作。
课程目录
Germer 自我关怀的力量 视频+音频视频课
第1集视频课程 什么是自我关怀？.mp4
第2集视频课程 静观基础.mp4
第3集视频课程 慈爱.mp4
第4集视频课程 找到我们内在关怀的声音.mp4
第5集视频课程 发现生命的意义.mp4
第6集视频课程 如何应对困难情绪.mp4
第7集视频课程 关系里的自我关怀.mp4
第8集视频课程 拥抱你的生活和你自己.mp4
