课程简介
课程由前耶鲁大学精神医学博士后要乃琳老师主讲：
压力大，感觉无处宣泄，特别烦躁;
身心疲劳，不管怎么补觉，都感觉精神不好:脑子总是爱想事，越想越焦虑;
感觉记忆力和专注力越来越差，大脑反应迟钝;
……
如果你也有以上类似的症状，那么是时候该给大脑做个按摩。
风靡全球的冥想，则是大脑放松修复的绝佳选择。
冥想都有哪些好处?
1、缓解焦虑、抑郁，调节情绪
2、改善专注力和记忆力
3、放松大脑，提升睡眠质量
4、加强与自我的连接，调节身心健康
学习冥想，如何避开误区 ?
新手练习冥想，难免会有很多困惑:
冥想时总有很多的杂念怎么办?
冥想时很容易睡着怎么办?
如何知道自己练习的方式对不对?
练习时感觉到身体的疼痛，该不该停下来?
冥想带领课课程亮点
亮点1: 专家带领，多种冥想练习
在先导课中，脑科学博士导师将会从脑科学的角度为你分析冥想的运作机制，它能为人体带去哪些改变，了解冥想的科学原理;在练习课中，导师呈现了17种不同主题内容的冥想练习，你可以依序练习，也可以根据自己的喜好找到适合自己的练习内容。
亮点2: 答疑解惑，让你对冥想这件事不再迷茫
常见的关于冥想练习的疑惑，导师都在课程里做出专业解答。其实冥想没有那么难，跟随课程开始练习，行动才是学习冥想的高效方式。
课程收获
1*改善身心健康，活出正向人生
有研究指出，持续练习冥想，我们能够更好地调节自身情绪，提升专注力，也能因此改善情绪问题引发的身体问题从而走向身心的正向循环。
2*提升觉察力，更好地活在当下
尽管练习冥想本身有很多益处，但这些并非是冥想本身的意义，它更多的是引导我们对当下保持更敏锐的觉察和体验，能够专注于眼前的生活，而不是被头脑的困境所驾驭。
适合人群
1对冥想感兴趣的人
2想要放松大脑，提升大脑活力的人
3想要借由冥想练习放松身心的人
4有情绪困扰的人群
5高强度脑力工作者
课程目录
琳子老师冥想带领课（18节冥想带领）
专注冥想.mp4
倾听冥想.mp4
冥想先导课.mp4
圆满身体冥想.mp4
害羞冥想.mp4
山冥想.mp4
慈爱冥想.mp4
扎根冥想.mp4
接纳冥想.mp4
正念呼吸.mp4
正念拉伸.mp4
正念睡眠.mp4
湖冥想.mp4
生死冥想.mp4
贴标签冥想.mp4
身体冥想.mp4
静观呼吸冥想.mp4
静躺冥想.mp4
