课程简介
课程由前耶鲁大学精神医学博士后琳子博士主讲。
琳子老师将在学习力提升训练营中，帮助每一个想要实实在在提升学习力，成为学习高手的人找到科学而又落地的方案。
课程三大亮点：
亮点1: 深八浅出解读脑科学原理，带你了解情绪的底层逻辑
很多情绪管理的课程更聚焦于如何应对情绪，实际上，了解情绪是如何产生的，了解当一个人在焦虑、抑郁、被各种消极情绪困惑的时候，ta的大脑正在发生什么也至关重要。因为当我们了解情绪的发生机制，我们也就能借用脑科学原理找到从根源应对的方式，改变大脑的惯性回路。
亮点2: 认知行为疗法提供改变方案，让情绪管理有法可循
接纳和承诺疗法(ACT) 是近几年备受关注的新一代认知行为疗法，它侧重于让来访者将重点放在面对情绪而非消灭情绪上，并引导来访者确认自身价值观，从而过好当下生活。对于有情绪困扰的人来说，ACT疗法能够发挥积极影响。
亮点3: 正念冥想指引内心平静，让你掌握情绪的开关
课程中融入正念冥想的教学，帮助学员随时随地能够练习与情绪相处，从消极情绪中抽离出来。正念冥想已被研究证实对于积极情绪有促进作用，对消极情绪的调节也有助益。正念的练习在课程结束后依然可以自行开展，坚持练习能够让人对情绪的来去保持更开放接纳的状态，从而提升情绪管理能力。
课程收获：
1*科学认识情绪，了解情绪运作的机制
为什么我会出现某种情绪，我该如何看待出现的情绪?通过深入了解情绪的脑科学原理，帮助你建立对自身情绪的底层认知。
2*学会管理自己的消极情绪，不再被情绪绑架
你可能也曾困惑于如何才能不焦虑、不发火，让消极情绪远离自己。每个人在生活中都难免要和情绪打交道，我们要做的不是消灭情绪，而是找到情绪的开关，让情绪健康流动。
3*减少消极思维 ，拥抱正向乐观态度
消极思维会引发消极情绪，而消极情绪反过来又会加深消极思维，让人深陷其中。借由课程的学习，我们逐步扭转消极思维模式，建立正向信念，让自己更多活在乐观与平静之中。
4*情绪的深度蜕变，实现身心健康
在深入了解自身情绪的过程中，学会用健康的方式处理情绪，同时让原本持续在焦虑、抑郁中打转的情绪得到蜕变，慢慢走向积极高频的情绪状态。
适合人群
1)容易焦虑，压力大且无处排解的职场人士
2)内在总是不安定，容易情绪化的人群
3)控制不住发脾气，想改善亲密关系和家庭关系的人群
4)控制不住发脾气，想改善亲密关系和家庭关系的人群
5)感觉自己近期有抑郁情绪的人群
课程目录
情绪精力管理训练营
1、焦虑抑郁和精神倦怠.mp4
2、焦虑抑郁和精神倦怠-答疑.mp4
3、压力和焦虑，战逃反应.mp4
4、用实践检验应对焦虑.mp4
5、答疑专场二.mp4
6、完美主义、焦虑和抑郁.mp4
7、答疑专场三.mp4
8、痛苦源于防御：觉察和接纳.mp4
9、答疑专场四（痛苦源于防御：觉察和接纳）.mp4
倾听冥想.mp4
10、如何增加抑郁中的抗压能力.mp4
11、如何增加抑郁中的抗压能力-答疑.mp4
12、用正念冥想调节情绪.mp4
13、用正念冥想调节情绪-答疑.mp4
14、如何正确管理愤怒.mp4
15、如何正确管理愤怒-答疑.mp4
16、应对羞耻感：思维脱钩和价值导向.mp4
18、治愈内在的小孩.mp4
20、疗愈内在的小孩.mp4
情绪答疑专场.mp4
情绪营答疑专场.mp4
慈爱冥想.mp4
扎根冥想.mp4
正念呼吸.mp4
正念拉伸.mp4
静观呼吸冥想.mp4
