课程介绍：
本课程是《周小宽《心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力 | 走出负面情绪》
这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。
2018年，国家卫健委预估，全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗，但真正获得协助的人数不到300万人。
更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。
然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。
不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。
50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。
课程目录：
【完结】周小宽 走出自我认知的黑箱 成年人如何才能不心累
01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.mp3
02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.mp3
03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.mp3
04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.mp3
05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.mp3
06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.mp3
07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.mp3
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3
09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.mp3
10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.mp3
11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.mp3
12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.mp3
13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).mp3
14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).mp3
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).mp3
16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).mp3
17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.mp3
18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.mp3
19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.mp3
20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.mp3
21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.mp3
22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.mp3
23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.mp3
24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).mp3
25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).mp3
26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.mp3
27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.mp3
28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.mp3
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.mp3
30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下）.mp3
31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.mp3
32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.mp3
33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.mp3
34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下）.mp3
35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.mp3
36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.mp3
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.mp3
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）.mp3
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.mp3
40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.mp3
41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.mp3
42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.mp3
43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.mp3
44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.mp3
45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.mp3
46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳.mp3
47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳.mp3
48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.mp3
49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.mp3
50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.mp3
51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.mp3
52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.mp3
53 请对照这份清单来爱自己.mp3
54 自我疗愈的三十个真相.mp3
周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3
