课程简介：

这份无器械肩关节康复课程由健助师小珂精心设计，旨在帮助参与者有效康复肩关节问题并增强肩部稳定性。课程共包括9个课时，涵盖从肩关节的解剖结构到自我评估、肩关节弹响问题的处理、活动范围提升训练，以及针对肩袖肌群的初级、中级和高级训练。此外，课程还包含针对肩胛骨周围稳定肌群的训练，以及相关的日常错误体态和放松肩部肌肉的技巧与方法。通过这些课程，参与者将学习如何正确评估自身肩部问题并进行针对性的训练和康复，从而改善肩关节功能，减轻疼痛，提高肩部稳定性，以及维护良好的肌肉平衡。这份课程适合有肩部问题或想要预防肩部受伤的人群参与，帮助他们实现肩关节健康和功能恢复的目标。

课程目录：

课时1什么是肩关节（解剖）_1.mp4
课时2：如何进行自我评估_1.mp4
课时3：肩关节弹响_1.mp4
课时4：活动范围提升训练_1.mp4
课时5：肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶_1.mp4
课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）_1.mp4
课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练_1.mp4
课时8：与肩关节疼痛相关的日常错误体态_1.mp4
课时9：放松肩部肌肉的技巧与方法_1.mp4