课程介绍：
本课程是《情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】》
情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！
心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：
逃避—我要忙碌起来，不去想它；
隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
课程目录：
情绪的功能与分类
.初级情绪及其背后的心理需求
.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？
.我们是如何理解自己与他人的情绪的？
.情绪理解的初阶技巧
.情绪理解的高阶技巧
.如何正确认识负面情绪？
.如何从生理和心理层面调节情绪？
.如何建立良好的社会支持系统？
.为什么我们难以接纳负面情绪？
.如何去练习情绪接纳？
.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？
.为什么我难以向别人表达情绪？
.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？
.经典案例解析–如何表达自己的情绪
.情绪表达中要注意什么？
.情绪管理是如何发生的？
.如何应对过激情绪、增加情绪连接？
.如何改变负面的情绪认知？
.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”
.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？
.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心
.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己
.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑
.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？
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