7节好眠系列课(录播课)


课程介绍:

本课程是《7节好眠系列课(录播课)》,找到自己失眠背后的生理和心理原因。课程是吾爱自学收集整理,只为让更多的伙伴能找到自己想要的课程!

课程亮点:

亮点1:脑科学原理解读,带你找到自己失眠背后的生理和心理原团

有一些失眠的人,因为对失眠的不了解和恐慌,反而更加睡不好。所以科学认识失眠这件事很重要,它能帮助我们分析失眠的生理和心理根源是什么,背后是哪些大脑机制在运作,以及可以如何通过对其施加影响来改善睡眠。

亮点2:改变不了睡眠时长,但能改变睡眠质量

很多上班族和学生党因为客观因素无法获得更长的睡眠时间,但睡得越多未必等同于睡得越好,想要在同样的睡眠时间里休息得更充分,我们更需要关注睡眠质量,而它和深度睡眠息息相关。课程里会专门讨论如何获得深度睡眠,让你的大脑和身体获得更深层次的放松。

亮点3:结合正念冥想,给大脑做SPA
睡不着时,我们的大脑会胡思乱想;睡不好,白天也容易有情绪问题。正念冥想既可以让我们学习不被念头缠绕、更好入睡,让大脑得到放松,也能让我们白天拥有平和的心情。


课程目录:

1.三大类失眠,你是哪一种?
2.脑中的节律,你必须服从
3.放下胡思乱想,快速入眠
4.睡不深睡不透,如何才能拥有深度睡眠
5.睡到后半夜自动醒,老年节奏怎么破
6.睡眠限制法
7.怎么选择合适的睡眠环境

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