课程简介

工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？
如何不挨饿、吃好又能瘦？
减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？
“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？
如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？
……
以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！
本套课程是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，
练好、吃对，你也能收获理想身材。
本套课程以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案

课程目录：

第一节: 4分钟极速燃脂训练 – 极速甩脂经典训练.mp4
第七节: 4分钟极速燃脂训练 – 增强平衡单腿训练.mp4
第三节: 4分钟极速燃脂训练 – 全身塑形和核心训练.mp4
第九节: 4分钟极速燃脂训练 – 腹部撕裂训练mp4
第二节: 4分钟极速燃脂训练- 站立腹肌训练mp4
第五节: 4分钟极速燃脂训练- 打造性感胸背线条.mp4
第八节: 4分钟极速燃脂训练 – 全身组合动作超酸爽训练…
第六节: 4分钟极速燃脂训练 – 全身和阻力训练.mp4
第十一节: 小哑铃全身抗阻训练.mp4
第十节: 4分钟极速燃脂训练- 两个超酷的组合动作.mp4
第四节: 4分钟极速燃脂训练- 腹部雕刻训练.mp4