课程简介：

这份课程目录包含了多种高强度间歇训练（HIIT）课程，旨在全面提升身体各个部位的适应能力和健康水平。从全身适应训练到核心刺激训练，再到下肢挑战训练和力量提升训练，课程设计涵盖了全身的训练需求。此外，还有针对特定部位如胸部、背部、腿部、手臂、臀腿等的塑形训练，结合心肺功能的提升。同时，课程中也包含全身缓解拉伸课程，有助于减轻训练后的肌肉疲劳和舒缓身体。不仅如此，还有进阶级别的课程，帮助学员逐步提升训练强度和挑战自我。这份丰富多样的课程目录将为参与者提供全面的健身训练选择，帮助他们达到身体塑形、健康提升和健康管理的目标。

课程目录：

01.HIIT全身适应训练.pdf
02.HIIT核心刺激训练.pdf
03.HIIT全身燃动训练.pdf
04.胸部塑形+心肺.pdf
05.HIIT下肢挑战训练.pdf
06.背部塑形+心肺.pdf
07.全身缓解拉伸.pdf
08.HIIT力量提升训练.pdf
09.腿部塑形+心肺.pdf
10.HIIT心肺提升训练.pdf
11.手臂塑形+心肺.pdf
12.HIIT核心刺激进阶.pdf
13.HIIT全身燃动进阶.pdf
14.全身缓解拉伸.pdf
15.上肢充能+心肺2.pdf
16.HIIT核心强化训练.pdf
17.胸背塑形+心肺2.pdf
18.HIIT燃脂强化训练.pdf
19.臀腿塑形+心肺2.pdf
20.HIIT燃脂挑战训练.pdf
21.全身缓解拉伸.pdf
21天减脂塑形班_课件
01.HIIT全身适应训练.mp4
02.HIIT核心刺激训练.mp4
03.HIIT全身燃动训练.mp4
04.胸部塑形+心肺.mp4
05.HIIT下肢挑战训练.mp4
06.背部塑形+心肺.mp4
07.全身缓解拉伸.mp4
08.HIIT力量提升训练.mp4
09.腿部塑形+心肺.mp4
10.HIIT心肺提升训练.mp4
11.手臂塑形+心肺.mp4
12.HIIT核心刺激进阶.mp4
13.HIIT全身燃动进阶.mp4
14.全身缓解拉伸.mp4
15.上肢充能+心肺2.mp4
16.HIIT核心强化训练.mp4
17.胸背塑形+心肺2.mp4
18.HIIT燃脂强化训练.mp4
19.臀腿塑形+心肺2.mp4
20.HIIT燃脂挑战训练.mp4
21.全身缓解拉伸.mp4