课程简介
欢迎来到童慧琦的得道课程，怎样学会正念冥想这门课一共有9讲，其中试听和前三讲，我将会用童老师第一人称的口吻为你转述，课程的第4到第9讲是正念冥想的练习部分，会由童老师亲自录制，那下面就正式开始我们的课程，我是一个持有美国加州执照的临床，心理学家也是牛津大学征念中心的访问学者，加州健康研究院征念学院院长。
我也是正念减压课程创始人乔恩卡巴金博士，在中国工作的教学伙伴和首席中文翻译，作为得到的用户，我想你肯定是知道冥想的，但你可能只知道冥想不一定了解正念，听到这里你可能会问，老师你是要带我打坐，还是要带我做瑜伽只有信宗教的人才练习正念冥想不是的英文中的mindfulness，在中文翻译为正念，正念冥想是冥想的一种方式，我要为你介绍的正念冥想虽然是来自宗教，但是他以去宗教化的语言在美国主流。
包括商界创业公司和互联网圈都很流行，甚至成为这些企业，竞争优势的一项重要来源，比如说在硅谷，Google就有一门给员工设计的正念冥想课程叫做搜寻内在自我Twitter和Facebook两家公司，也会请有正念练习经验的员工或者公司外部的正念老师
带领员工们做正念练习再，比如我们都知道的苹果公司创始人史蒂芬，乔布斯，他在大学时期就已经接触到了冥想，如果你使用的是苹果手机你可以看到他就有一个自带的健康APP里面，除了记录体育锻炼饮食睡眠之外，还增加了一个正念练习的板块，正念训练成为了一项重要的健康数据而现在，中国的企业界也开始引进正念了。
比如2018年乔恩卡巴金受湖畔大学的邀请，跟经纬中国联合创始人邵逸波一起带着几十名，中国最年轻最有潜力的企业家进行了两天的正念练习探讨作为企业家，怎样把正念带入到企业文化中，同时也有益于企业家的身心和家庭，再比如滴滴出行，他们就会定期的举办正念工作坊而华为也在引进卡巴金博士的，正念减压课程中的指导音频，那为什么在这些主流领域里正念冥想能够，这么广泛的被接受和推崇，如果你学习了这门课你就会知道，这是因为正念在实现去宗教化之后他所拥有的普世的价值观正在被重新发现，正念练习就是有关，如何使用和安放注意力的一种方法。
课程截图
课程目录
童慧琦 怎样学会正念冥想
00【试听】你为什么需要学习正念.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
02.正念练习的四个观照对象.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
04【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
05【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3
06【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
09【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3
