课程简介
今天开始我们朗诵一本新书穿越抑郁的正念之道作者是英国的马克威廉姆斯约翰蒂斯黛尔，加拿大的辛德尔西格尔美国的乔卡巴金翻译是童慧琪张娜沈教马淑华，今天朗读这本书的推荐序意遇苦海正念为舟抑郁好治复发难办，治疗抑郁障碍并非天大的难事，大多数患者经过几个疗程的药物或心理治疗皆可康复，真正的困难在于预防复发，很多精神病学手册，推荐用药预防复发。
但是这显然不是好主意姑且不论费用，光副作用就让人不堪忍受从寻政治疗的标准来看，目前预防抑郁复发的心理疗法，有人际关系治疗和正念认知疗法。
两家可选哪家最强，我投票给正念认知疗法。
原因之一正面认知治疗的自助手册有中文一本，而人际关系治疗没有。
原因之二两个疗法比较起来，正面认知疗法更好操作。
原因之三正念认知疗法，其文化背景是西方的科学主义和东方的佛教，显然更具有中国文化亲和性，我多年前就接触过穿越抑郁的正念之道这本书，当时碰到了长期抑郁的患者，正在茫茫书海中寻找适合来访者的，自助之书，此书正好，解了我的病人们燃眉之急，在此书出版之前，我只能向来访者推荐另外一本书，抑郁症的内观认知认知疗法，可是抑郁症的内观认知疗法是写给心理治疗师看的。有大段大段的专业对话。
这节课就介绍讲到这里了，下节课开始带大家一起实操。
课程截图
课程目录
正念疗愈课程学习资料
1、《穿越抑郁的正念之道》读书分享
10_10第一部分(6)心、身和情感.mp3
11_11第一部分(7)心、身和情感.mp3
12_12第一部分(8)心、身和情感.mp3
13_13第一部分(9)心、身和情感.mp3
14_14第一部分(10)心、身和情感.mp3
15_15第二部分(1)每时每刻.mp3
16_16第二部分(2)每时每刻.mp3
17_17第二部分(3)每时每刻.mp3
18_18第二部分(4)每时每刻.mp3
19_19第二部分(5)每时每刻.mp3
1_1《穿越抑郁的正念之道》推荐序.mp3
20_20第二部分(6)每时每刻.mp3
21_21第二部分(7)每时每刻.mp3
22_22第二部分(8)每时每刻.mp3
23_23第二部分(9)每时每刻.mp3
24_24第二部分(10)每时每刻.mp3
25_25第二部分(11)每时每刻.mp3
26_26第二部分(12)每时每刻.mp3
27_27第二部分(13)每时每刻.mp3
28_28第二部分(14)每时每刻.mp3
29_29第二部分(15)每时每刻.mp3
2_2《穿越抑郁的正念之道》译者序.mp3
30_30第二部分(16)每时每刻.mp3
31_31第二部分(17)每时每刻.mp3
32_32第二部分(18)每时每刻.mp3
33_33第三部分转化不快乐（1）.mp3
34_34第三部分转化不快乐（2）.mp3
35_35第三部分转化不快乐（3）.mp3
36_36第三部分转化不快乐（4）.mp3
37_37第三部分转化不快乐（5）.mp3
38_38第三部分转化不快乐（6）.mp3
39_39第三部分转化不快乐（7）.mp3
3_3译者序，正念认知治疗.mp3
40_40第三部分转化不快乐（8）.mp3
41_41第三部分转化不快乐（9）.mp3
42_42第三部分转化不快乐（10）.mp3
43_43第三部分转化不快乐（11）.mp3
44_44第三部分转化不快乐（12）.mp3
45_45第三部分转化不快乐（13）.mp3
46_46第三部分转化不快乐（14）.mp3
47_47第三部分转化不快乐（15）.mp3
48_48第三部分转化不快乐（16）.mp3
49_49第三部分转化不快乐（17）.mp3
4_4如何最好地使用这本书.mp3
50_50第三部分转化不快乐（18）.mp3
51_51第三部分转化不快乐（19）.mp3
52_52第三部分转化不快乐（20）.mp3
53_53第三部分转化不快乐（21）.mp3
54_54第三部分转化不快乐（22）.mp3
55_55第三部分转化不快乐（23）.mp3
56_56第三部分转化不快乐（24）.mp3
57_57第三部分转化不快乐（25）.mp3
58_58第三部分转化不快乐（26）.mp3
59_59第三部分转化不快乐（27）.mp3
5_5第一部分(1)心、身和情感.mp3
60_60第三部分转化不快乐（28）.mp3
61_61第三部分转化不快乐（29）.mp3
62_62第四部分重新活出你的生命（1）.mp3
63_63第四部分重新活出你的生命（2）.mp3
64_64第四部分重新活出你的生命（3）.mp3
65_65第四部分重新活出你的生命（4）.mp3
66_66第四部分重新活出你的生命（5）.mp3
67_67第四部分重新活出你的生命（6）.mp3
68_68第四部分重新活出你的生命（7）.mp3
69_69第四部分重新活出你的生命（8）.mp3
6_6第一部分(2)心、身和情感.mp3
7_7第一部分(3)心、身和情感.mp3
8_8第一部分(4)心、身和情感.mp3
9_9第一部分(5)心、身和情感.mp3
├2、正念练习音频（张博士）
10_与当下的不适共处.mp4
11_迎接惊恐发作.mp4
12_10分钟正念呼吸.mp4
13_45分钟身体扫描.mp4
1_无捡择觉察（少指导语版）.mp3
2_暂停（STOP）.m4a
3_与困难共处.mp4
4_无捡择觉察.mp4
5_迎接思维情绪.mp4
6_慈心禅.mp4
7_20分钟正念静坐.mp4
8_30分钟身体扫描.mp4
9_正念行走.mp4
