课程简介
请找一个安静且不被打扰的空间躺着或者坐着，把你的身体调整到最放松的姿势，双手和双脚不要交叉让他们自然的放松现在让你的眼睛向上看找到一个点，并且注视着这个点注意一定要避开光源，眼睛要离开水平线尽量的往上看，现在专心的，专注的，放松的看着这个点把你的注意力完全的，放在这个点上你做的，眼睛保持住这个姿势此时你的眼睛如果有不舒服的感觉。
这是正常的当你想眨眼睛的时候，自然的眨动就好。
你每眨一次眼睛你就会十倍的放松，十倍的深沉，你会发现你每一次眨眼睛的时间，会越来越短频率会越来越快，当你的眼睛感觉非常累的时候就可以慢慢的闭上眼睛，现在做3个深呼吸用鼻子深深的吸气吸满屏住呼吸保持4秒钟，再缓缓的呼出，放松你的身体，屏住呼吸保持4秒钟再缓缓的呼出，放松你全身的每一块肌肉。
无论你有多放松，无论你有多深沉，你将一直听到我的声音将一直如影随形的伴随着你直到整个体验的结束，在过程中只要你感觉到不安全，你可以随时的睁开眼睛当你发现，你是百分百安全的时候，可以再一次的闭上眼睛你会更加的放松，更加的深沉。
在这个过程中你可能会听到很多其他的声音，比如电流声、话声、喇叭声、脚步声以及任何的声音，这所有的声音，它只是背景音乐只会让你更加放松更加深沉，更加专注的听到我的声音，现在想象你的全身，此刻正被一团温暖的舒服的白光包裹着你会感觉很安全，你会感觉很舒服，随着你每一次简单自然的呼吸让自己不断的放松下来现在请把你的注意力专注在你的头顶上放松你的整个头皮，感觉你发根上每一处细小的肌肉都放松下来了。
本节课先介绍到这里了，感谢观看我们下节课更精彩。
课程截图
课程目录
禹西老师能量睡眠课程
01 睡眠管理改善你的睡眠_安然入睡1.mp3
02 睡眠管理改善你的睡眠_睡个好觉1.mp3
03 睡眠管理改善你的睡眠_睡个好觉2.mp3
04 提升你的能量磁场_容光焕发睡眠版.mp3
05 提升你的能量磁场_容光焕发静坐版.mp3
06 提升你的能量磁场_容光焕发（快速）.mp3
07 心灵训练法视频第一课到第十二课_第一课，为什么要训练你的心灵.mp4
08 心灵训练法视频第一课到第十二课_第二课，冥想，增强心灵抵抗力.mp4
09 心灵训练法视频第一课到第十二课_第三课，善意，痛苦的止痛药.mp4
10 心灵训练法视频第一课到第十二课_第四课，善意冥想练习法.mp4
11 心灵训练法视频第一课到第十二课_第五课，善意冥想实修30分钟.mp4
12 心灵训练法视频第一课到第十二课_第六课.mp4
13 心灵训练法视频第一课到第十二课_第七课，慢动作冥想5个关键步骤.mp4
14 心灵训练法视频第一课到第十二课_第八课，慢动作冥想-站立.mp4
15 心灵训练法视频第一课到第十二课_第九课，慢动作冥想-步行.mp4
16 心灵训练法视频第一课到第十二课_第十课，慢动作冥想-静坐.mp4
17 心灵训练法视频第一课到第十二课_第六课，慢动作冥想，让焦虑全部消失.mp4
18 心灵训练法视频第一课到第十二课_第十二课，慢动作冥想-喝水.mp4
