课程介绍：
本课程是《社交恐惧核心系统课（终生版）》，由阿伦老师主讲。
课程来自7年专注社恐症状研究13年的阿伦老师主讲，下面简单介绍一下第一节课程疑病素质的摘要简介：
今天我们来讲一讲核心系统课程的第一节课，那么这节课的内容叫疑病素质，也就说这节课我们主要是来讲一下什么疑病素质？
简单一句话来形容就是它是一种性格特质，是一种容易担心自己患病的心理倾向，那简单来说疑病素质就是一种担心自己有病的性格特质，我们把这个一病数字去拆分一下
就可以看到疑病素质的疑他指的是什么？
他指的就是怀疑担心那这个，病就是病症，那素质指的是性格特质，把它综合起来讲就是疑病素的指的是容易担心自己有病的一种性格特质，疑病素质这个词其实最开始是来自于日本的生田镇马博士，他把这个一并数字用来去形容一个有神经症的人，他在没有发生神经症之前或者说即即将发生神经症之前的一种性格特质。
那也就是说疑病素质的它是一种什么？它是一种神经症的一个开始，也就是说如果你是个有社恐的人，在你没有产生症状之前或者说你在产生症状之后你总会有这么一种性格倾向就是疑病素质，容易担心自己有病的性格特质，我记得我在小的时候发生过一个问题，什么问题呢？
就是有一次我在做仰卧起坐，那在做仰卧起坐的过程中就是太多了，就是这这个次数太多了导致隔天我的这个腹部痉挛，而这个痉挛可以看出有一个明显的鼓起的症状，就是我在腹部有一个鼓血症状正，瞬间让我联想到我曾经在这个科教频道里面看到有这些癌症的人他是一个什么样的状态，就是其实癌症不一定他会显现在皮肤表层，或者说不一定他会鼓起来，但是我会瞬间想象到我曾经看到的癌症。
所以疑病素质它是一种什么东西呢？
它是一种什么症状，它就是一种你很容易因为身体的一点点轻微的反应或者是简单的反应而认为这是已经患上严重，甚至是不治之症了，明白吗？所以疑病素质他是一种什么样的特质呢？
就是只要身体或者心理产生的某一种不一样的，变化那么我们就很容易把这种变化认为是一种非常严重的事件，打个比方我们从身体的角度来看我刚才已经举了一个例子，我记得曾经有个学员，这个学员他是一个什么样的状态呢？
他有胃病其实从生理上来讲他其实是没有问题，但是从心理上来讲他总觉得自己的胃不舒服，所以当他觉得自己的胃不舒服的时候他就会去做检查，去医院反复的做检查但是检查之后的结果却发现好像没有任何问题。
所以就开始有医生会建议他去做心理咨询，去看一下心理科，当他去看心理科的时候他才发现自己有神经症，就是有很严重的一病症。
课程截图
课程目录：
社交恐惧核心系统课
01什么是疑病素质.mp3
02遗传形成疑病素质.mp3
03后天形成的疑病素质.mp3
04社恐症状的形成.mp3
05强迫性思维.mp3
06负面思维.mp3
07对比行为.mp3
08刻板思维.mp3
09高道德感.mp3
100如何走出讲台恐惧二.mp3
101如何走出声音恐惧一.mp3
10强控制欲.mp3
11自我压抑.mp3
12什么是接纳.mp3
13接纳的道.mp3
14接纳的术.mp3
15接纳的误区.mp3
16为何需要自我察觉.mp3
17如何自我察觉.mp3
18如何快速的察觉症状.mp3
19静坐的作用.mp3
20如何静坐.mp3
21自主系统脱敏法.mp3
22什么是情绪.mp3
23如何与你的情绪和平共处.mp3
24症状的三种形式.mp3
25什么是能量.mp3
26你的能量是怎么流失的.mp3
27减少能量流失的方法.mp3
28你不知道的意识与潜意识.mp3
29超我本我和自我是什么.mp3
30三我理论.mp3
31什么是完美主义.mp3
32为什么会产生病态完美主义.mp3
33如何解决病态完美主义.mp3
34什么是拖延症.mp3
35你为什么会有拖延症.mp3
36如何解决拖延症.mp3
37不消除症状也能够正常生活.mp3
38如何处理症状的反复.mp3
39面对症状你绝对不能犯的错误.mp3
40你永远成为不了别人.mp3
41怎么活着才是最快乐.mp3
42看到自己的内在需求.mp3
43如何真实的表达自己.mp3
44关系中的你应该知道的真实法则.mp3
45什么是关系.mp3
46你有着什么样的关系基础.mp3
47如何提升关系的亲密度.mp3
48什么是对视恐惧.mp3
49如何解决对视恐惧一.mp3
50如何解决对视恐惧二.mp3
51什么是余光恐惧.mp3
52如何解决余光恐惧一.mp3
53如何解决余光恐惧二.mp3
54什么是表情恐惧.mp3
55如何解决表情恐惧一.mp3
56如何解决表情恐惧二.mp3
57什么是出汗恐惧.mp3
58如何解决出汗恐惧一.mp3
59如何解决出汗恐惧二.mp3
60什么是赤面恐惧.mp3
61如何解决赤面恐惧一.mp3
62如何解决赤面恐惧二.mp3
63什么是手抖恐惧.mp3
64如何解决手抖恐惧一.mp3
65如何解决手抖恐惧二.mp3
66什么是讲台恐惧.mp3
67如何解决讲台恐惧一.mp3
68如何解决讲台恐惧二.mp3
69什么是人群恐惧.mp3
70如何解决人群恐惧一.mp3
71如何解决人群恐惧二.mp3
72为什么你需要学习自我催眠.mp3
73设计一个合理的自我催眠指令.mp3
74自我催眠的具体操作步骤.mp3
75什么是催眠下的自我治疗.mp3
76文字催眠治疗法.mp3
77完全催眠治疗法.mp3
78有社恐就没有未来了吗.mp3
79我该拥有什么样的人际关系.mp3
80我该找一份什么样的工作.mp3
81透过现象看本质的能力训练.mp3
82放下控制.mp3
83专注.mp3
84学会等待.mp3
85我是怎么学习的.mp3
86如何找到自己想要的.mp3
87孤独才有机会修行.mp3
88阿伦有些话对你说.mp3
89如何解决异性恐惧一.mp3
90如何解决异性恐惧二.mp3
91如何解决口水恐惧一.mp3
92如何解决口水恐惧二.mp3
93如何解决口吃恐惧一.mp3
94如何解决口吃恐惧二.mp3
95如何走出强迫思维一.mp3
96如何走出强迫思维二.mp3
97如何解决被视恐惧一.mp3
98如何解决被视恐惧二.mp3
99如何走出讲台恐惧一.mp3
前言如何最大效率吸收核心系统课.mp3
加餐课2020年的小目标走出社恐.mp3
直播课：如何做社交脱敏训练【简化版】.mp4
直播课：如何真正的做到自我接纳？.mp4
直播课：如何训练察觉社恐症状的能力？.mp4
直播课：如何训练自己投入当下的能力？.mp4
直播课：强迫思维和疑病症.mp4
直播课：森田疗法核心理论详解.mp4
直播课：疑病症该如何解决？.mp4
直播课：社恐几大错误认知纠正.mp4
直播课：社恐几大错误认知纠正_tmp.mp4
直播课：课题分离，让关系清爽不黏腻.mp4
第10期VIP课程直播互动课.mp3
第11期VIP课程直播互动课.mp3
第12期VIP课程直播互动课.mp3
第13期VIP课程直播互动课.mp3
第14期VIP课程直播互动课.mp3
第15期VIP课程直播互动课.mp3
第16期VIP课程直播互动课.mp3
第17期VIP课程直播互动课.mp3
第18期VIP课程直播互动课.mp3
第19期VIP课程直播互动课.mp3
第1期VIP课程直播互动课.mp3
第20期VIP课程直播互动课.mp3
第21期VIP课程直播互动课.mp3
第22期VIP课程直播互动课.mp3
第23期VIP课程直播互动课.mp3
第24期VIP课程直播互动课.mp3
第25期VIP课程直播互动课.mp3
第26期VIP课程直播互动课.mp3
第27期VIP课程直播互动课.mp3
第28期VIP课程直播互动课.mp3
第29期VIP课程直播互动课.mp3
第2期VIP课程直播互动课.mp3
第30期VIP课程直播互动课.mp3
第31期VIP课程直播互动课.mp3
第32期VIP课程直播互动课.mp3
第33期VIP课程直播互动课.mp3
第34期VIP课程直播互动课.mp3
第35期VIP课程直播互动课.mp3
第36期VIP课程直播互动课.mp3
第37期VIP课程直播互动课.mp3
第38期VIP课程直播互动课.mp3
第39期VIP课程直播互动课.mp3
第3期VIP课程直播互动课.mp3
第40期VIP课程直播互动课.mp3
第41期VIP课程直播互动课.mp3
第42期VIP课程直播互动课.mp3
第43节VIP课程直播互动课.mp3
第44节VIP课程直播互动课.mp3
第45节VIP课程直播互动课.mp3
第46节VIP课程直播互动课.mp3
第47节VIP课程直播互动课.mp3
第48节VIP课程直播互动课.mp3
第49节VIP课程直播互动课.mp3
第4期VIP课程直播互动课.mp3
第50节VIP课程直播互动课.mp3
第51节VIP课程直播互动课.mp3
第52节VIP课程直播互动课.mp3
第53节VIP课程直播互动课.mp3
第54节VIP课程直播互动课.mp3
第55节VIP课程直播互动课.mp3
第56节VIP课程直播互动课.mp3
第57节VIP课程直播互动课.mp3
第58节VIP课程直播互动课.mp3
第59节VIP课程直播互动课.mp3
第5期VIP课程直播互动课.mp3
第6期VIP课程直播互动课.mp3
第7期VIP课程直播互动课.mp3
第8期VIP课程直播互动课.mp3
第9期VIP课程直播互动课.mp3
第一周1你做好走出社恐的准备了吗.mp3
第一周2过去你走不出社恐的核心原因.mp3
第一周3药物治疗的利与弊.mp3
第一周4如何制定走出社恐的标准计划.mp3
第三周12社交恐惧的认知习惯一.mp3
第三周13社交恐惧的认知习惯二.mp3
第三周14如何识别自己是否陷入症状思维.mp3
第三周15改变认知的方法一.mp3
第三周16改变认知的方法二.mp3
第三周17改变认知中常见的问题.mp3
第二周10如何系统的自我评估四.mp3
第二周11自我评估常见问题解答.mp3
第二周5评估自我问题的严重程度.mp3
第二周6如何找到我们最应该解决的社恐问题.mp3
第二周7如何系统的自我评估一.mp3
第二周8如何系统的自我评估二.mp3
第二周9如何系统的自我评估三.mp3
第五周29具体脱敏步骤制定恐惧等级.mp3
第五周30具体脱敏步骤制定具体的脱敏方案.mp3
第五周31具体脱敏步骤将改变认知的方法运用在脱敏之中.mp3
第五周32具体脱敏步骤想象式和角色扮演式脱敏.mp3
第五周33脱敏训练监测表如何制作.mp3
第六周34尴尬丢脸脱敏训练.mp3
第六周35社交冲突情境脱敏训练.mp3
第六周36挑战我们的恐惧极限.mp3
第四周18我们无法进步的4个主要原因.mp3
第四周19脱敏疗法的治疗步骤.mp3
第四周20脱敏训练的几种类型.mp3
第四周21脱敏训练的基本原则一.mp3
第四周22脱敏训练的基本原则二.mp3
第四周23脱敏训练的基本原则三.mp3
第四周24脱敏训练过程中可能会出现的问题.mp3
第四周25如何写脱敏日记.mp3
第四周26常见的问题解答.mp3
第四周27表现情境脱敏.mp3
第四周28社交情境脱敏.mp3
