课程简介
8周“成为自信的自己.高端私教项目，让Penny博士成为你的私人自信教练，帮你摆脱自卑，学会自我认可，学会自信和爱自己！
自信项目主题
8个星期，8个步骤一一带你走到自信的状态
项目设置: 8周课程+8周练习+8次私教项目学习方式: 课程学习，课后练习，私教 (8个星期)
自信项自引入
“我外表看起来很好，高学历，高收入，但是那个“我不够好的声音一直都在。小时候不好的感觉时不时的会出来，让我敏感，让我不敢表达自己。我甚至不敢告诉身边的人我心里
面有不开心的地方。
这是很多高学历高收入女性内心的挣扎。我现在是心理学博士，但我以前也很自卑我通过心理学的方法，让自己可以自信了
我的来访们通过我的方法，也和我一样，在事业上，家庭上都有质的飞跃
自信项自效果
你可以管理自己焦虑不安的情绪
接纳自己的好与不好
改变自己负面解读的思维模式
认可自己，看到自己的正面
甚至会为自己庆祝
作家苏参说:“做自己命运的女王，情场不输人，职场不输阵。
爱上自己，对自己足够好，才能一直优雅到老。
愿我们每个人，都能自信、 潇酒做自己!
课程目录
爱自己自信4个月培训项目
Week 1-2 – Intro.mp4
Week 1-2 -Conclusion.mp4
Week 1-2 lesson 1- 【我的咨询治愈你】“我的身体曾背负了很多负面情绪”.mp4
Week 1-2 Lesson 2-【脑神经科学】焦虑的情绪，会带来哪些影响.mp4
Week 1-2 Lesson 3-【脑神经科学】 自信的脑袋和身体是如何运作的？.mp4
Week 1-2 Lesson 4-【 治愈自己】治愈内在小孩催眠练习.mp4
Week 1-2 Lesson 5【正念的练习】2个方法 安抚焦虑情绪.mp4
Week 11-12 Conclusion.mp4
Week 11-12 Intro.mp4
Week 11-12 Lesson 1【我的咨询治愈你】“我不会表达自己的需求”.mp4
Week 11-12 lesson 2【脑神经科学】理解自己的表达行为模式.mp4
Week 11-12 Lesson 3 – 【脑神经科学】如何做好人际关系中的表达.mp4
Week 11-12 Lesson 4- 【赋能催眠】 感受自己的表达，被理解的感觉.mp4
Week 11-12 lesson 5【正念练习】“我是重要的”.mp4
Week 13-14 – Conclusion.mp4
Week 13-14 – Intro.mp4
Week 13-14 Lesson 1- 【咨询治愈你】“开心快乐让我感到内疚，怎么办？”.mp4
Week 13-14 Lesson 2- 【脑神经科学】情绪的功能，学会感知情绪的能力.mp4
Week 13-14 Lesson 3- 【脑神经科学】快乐幸福感在身体的表现，及长远影响.mp4
Week 13-14 Lesson 4- 【赋能催眠】 想象那个自信的你是什么样子的？.mp4
Week 13-14 Lesson 5：【正念的练习】感受快乐的感觉，让身体记住快乐的感觉.mp4
Week 13-14 ：总结.mp4
Week 15-16 Conclusion.mp4
Week 15-16 Intro.mp4
Week 15-16 Lesson 1 【人生的意义】.mp4
Week 15-16 Lesson 2 【脑神经科学】幸福大脑的需求.mp4
Week 15-16 Lesson 3 【脑神经科学】正面的想象力.mp4
Week 15-16 Lesson 4 脑神经科学】自信幸福习惯的日常安排.mp4
Week 15-16 【一生的正念】视频.mp4
Week 15-16【一生的正念】音频.mp3
Week 3-4 – Intro.mp4
Week 3-4 conclusion.mp4
Week 3-4 Lesson 1-【我的咨询治愈你】“我不喜欢我负面的情绪”.mp4
Week 3-4 Lesson 2-【脑神经科学】 “我不够好”的自我羞耻感.mp4
Week 3-4 Lesson 3-【脑神经科学】共情让你的大脑进入安全系统.mp4
Week 3-4 Lesson 4-【治愈自己】面对自己的“我不够好”的感觉.mp4
Week 3-4 Lesson 5-【正念的练习】请对自己友好！.mp4
Week 5-6 – Conclusion.mp4
Week 5-6 Intro.mp4
Week 5-6 Lesson 1【我的咨询治愈你】“我为什么总在攻击自己？”.mp4
Week 5-6 Lesson 2【脑神经科学】自我攻击和自我否定在你身体上的影响.mp4
Week 5-6 Lesson 3 【脑神经科学】 暂停自我攻击的具体操作方法.mp4
Week 5-6 Lesson 4【治愈自己】自我攻击时，停下来心疼自己.mp4
Week 5-6 Lesson 4【治愈自己】自我攻击时，停下来心疼自己——催眠语音练习.mp3
Week 5-6 Lesson 5 【正念的练习】用正念处理自我的攻击 –正念语音练习.mp3
Week 5-6 Lesson 5【正念的练习】用正念处理自我的攻击.mp4
Week 7-8 Conclusion.mp4
Week 7-8 Intro.mp4
Week 7-8 Lesson 1-【我的咨询治愈你】“我需要喜欢和爱上自己的身体”.mp4
Week 7-8 Lesson 3- 【脑神经科学】跳出恶性内在运作模式：感知身体和爱身体.mp4
Week 7-8 Lesson 4-【治愈自己】治愈自己身体背负着的痛.mp4
Week 7-8 Lesson 5-【正念的练习】身体扫描：感受身体和爱上自己的身体.mp4
Week 9-10 Conclusion.mp4
Week 9-10 Intro.mp4
Week 9-10 Lesson 1- 【我的咨询治愈你】“我更容易看到自己的不好”.mp4
Week 9-10 Lesson 2：【脑神经科学】“我不够好的”思维模式的形成.mp4
Week 9-10 Lesson 3- 【脑神经科学】跳出负面解读自己的恶性循环.mp4
Week 9-10 Lesson 4- 【治愈自己】看到和理解那个被别人否定过的自己.mp4
Week 9-10 Lesson 5- 【正念练习】感谢自己，自我保护，告诉自己是安全的！.mp4
【催眠音频】治愈自己身体背负着的痛.mp3
【催眠音频】看到和理解那个被别人否定过的自己.mp3
【正念音频】感谢自己，自我保护，告诉自己是安全的！.mp3
【正念音频】我是重要的.mp3
【正念音频】身体扫描：感受身体和爱上自己的身体.mp3
【正念音频】： 让身体记住快乐的感觉.mp3
【赋能催眠音频】感受自己的表达，被理解的感觉.mp3
【赋能催眠音频】自信的你.mp3
催眠和正念的使用说明.mp4
嘉宾分享：琦琦走出抑郁焦虑情绪，提升自信的过程.mp4
自信私教项目使用说明.mp4
