课程简介
克服本能
情绪基本上都是本能反应,如果周围的糟糕环境得不到改变,我们的情绪只能会越来越差,所以我们需要主动创造条件来做出改变.
习得性无助
习得性无助是一种典型的本能反应
无助不是天生的,是后天习得的,所以是可以通过正确的行动来做出转变的.
遇到问题(刺激),我们不要说 因为，所以我做不到,我们要说 我可以做到，我需要
先选择再回应
当有外界刺激过来,我们要有意识地先做出选择,思考之后再给出回应.
如下 4种方法可供我们自由选择:
唤醒自我意识:
基于自身的优势做规划,清楚 我喜欢什么?
我擅长什么?
本质是在唤醒我们的自我意识(独立思考与理性判断)
发挥想象力:
还有什么可能?进行极端假设,推到极致为什么不能?转变做事动机,化被动为主动.
呼唤良知:
如果是圣人会做什么?想象职场的标杆或人生偶像,在此当下会如何回应
圣人之道，吾性自足，王阳明认为只要内心里有良知,并用良知指导行动,都可以成为圣人,圣人不仅仅是那些干了大事的人,成为圣人要从内心做起
拥有独立意志:我就是我,爱咋咋地,内心完全可以做到自治,不内耗.
本能大多会产生负面的情绪,而在自由的选择中, 人是需要对抗动物性本能反应的,，在此过程中人会获得更高体验的心流状态,比如成就感、满足感等,从而产生正面的情绪.
以上方法需要不断的进行练习,直到成为内在的一部分
问题分类及应对方法
可直接控制的问题:
改变个人行为,主动转变视角,并去行动,
可间接控制的问题:通过个人行为施加影响力.如何提升个人影响力:不断的做出承诺(说)并信守承诺(做)，未来你的影响力就会很大
无法控制的问题:直接不予考虑
少谈感受, 采取行动 关注目标, 而非细节, 细节会在行动中逐步得到完善.
课程目录
1–第一讲(1)中庸之道.mp4
2–第二讲(2)三体理论.mp4
3–第三讲(3)主动创造改变的条件.mp4
4–第四讲(4)打造情绪的重心.mp4
5–第五讲(5)与他人的协作与沟通.mp4
6–夏老师情绪课复习直播回放.mp4
