课程简介
克服自卑、突破内向，摆脱社交恐惧，学会控制情绪，做最好的自己.
【课程主题】
1、突破内向、找回自信
内向到底是什么？是大家所说的：老实巴交、不会说话、不自信、不会办事、不招人喜欢吗？到底谁是因，谁是果？如果我们分不清楚基本的事实，就会永远看不到真相。
课程中我们一起：
了解内向，发现内向和自信的关系
发现内向的力量，让内向成为我们的助力而不是阻力
2、克服社交障碍
一方面渴望朋友、渴望友谊，更希望融入群体，但是，另一方面又害怕社交、逃避社交。在偶尔的社交中又总是有意无意讨好他人、压抑自己；聚会场合总是尴尬万分、局促不安。想要不敢要，不要有想要，这样的两难处境消耗了很多人太多的精力，甚至对自己产生过多的负面评判：我不行、我没有价值，觉得自己不受欢迎，身边的人不喜欢，因此导致在事业、生活中屡屡受挫。
有人说自己没有安全感，有人说自己害怕被拒绝，有人说是自己不会说话怕得罪人。为何有些人可以做到那么真实、那么勇敢，而你却不敢？说明这个问题不是无解，而是你还没有找到答案。而一旦找到答案，你的力量将被放大。
课程中我们一起：
发现内心不安与恐惧，以及社交恐惧背后的真相。学会社交的正确打开方式，克服不安与恐惧，轻松应对聚会场合，让自己不再是局外人。
3、做情绪的主人
我们都知道，无论是生活还是工作，调控自己的情绪有多么重要。但是，内向的人更容易陷入自己的情绪中。很多人对别人的话或行为高度敏感，相比外向的人，内向的人有更容易自我攻击，认为自己做得不好，所以常常被自责、抱怨、难过、悲伤的情绪包围，即便是愤怒，也不敢表达，或不会表达因而更不敢表达，最终让自己很压抑和痛苦。
情绪是一种劳动，并且是非常耗费精力的劳动，一个人因为不良情绪而付出的劳动并不亚于干了一场体力活。俗话说“心累大过身累”也是这个道理。有些人很注意生活卫生，却很少关注心理卫生，而后者的影响绝不亚于前者，所以，我们要有意识地减少不良情绪对自己的干扰。
课程中我们一起：
了解情绪的根源，分析不良情绪是如何产生的，学习调控自己的不良情绪；学习不良情绪的合理表达，真正做情绪的主人，而不是奴隶。
情绪是什么？
情绪的背后是什么？
我的情绪真的来自对方的行为吗？
你能够对事实和想法有清晰的认识吗？
……
让我们一一揭晓。
4、实现真实自己
通常大家都觉得内向的人往往更在乎别人的看法，生活中为别人考虑很多，做事容易唯唯诺诺，甚至不惜放弃自己的应得利益而讨好他人，这是真的吗？他们倍感委屈时，为何依然坚持，甚至不惜伪装自己？除了他们不知道该如何平衡自己和他人的关系以及为人处事的原则和尺度之外，这背后其实还有更深刻的原因。
课程中我们一起：
探讨：我是谁，世界是什么，我来到世界的意义是什么
什么是真实自我？
如何理解自我，以及自我与他人的关系？
如何在做自己的同时不伤害他人？
5、搭建沟通的桥梁
很多人不敢社交的原因是觉得自己不会说话，不会沟通，担心一开口就说错话，得罪人；或者害怕和别人在一起没有话题很尴尬，于是到处去学习如何寻找话题，把话题当作自己的救命稻草。但是，不会说话、不会沟通的背后真的是因为这些吗？
如果不了解沟通的本质，他们只会像没头的苍蝇，在原地打转。
课程中我们一起：
了解沟通的本质是什么？
人们在沟通中真想要得到什么？
我们应该避免哪些表达和沟通的误区？
如何恰如其分地表达事实、感受与想法，让自己的沟通更有效？
面对不可避免的冲突的时候，如何用有力的方式应对冲突却不扩大冲突？
6、个人体验与表达
在整个课程中，除了讲授更合理的思维模式和培养正确的认知（改变对内向和其他性格特征的认识）；调控情绪，合理表达自己的感受（不再一味讨好他人，才能更好地做自己）；建立有效的社交圈（改变自我封闭、朋友少、孤独的状态），提升沟通能力，等等。我们还会贯穿一些最实际的心理学知识，以及体验活动，让大家在学习的同时学会利用心理学观察和理解身边的人，真正做到改变自己的同时，悦纳别人。
…….
不一一列举，除了上述内容，课程会围绕内向相关、大家最为关心与迫切的其他话题，如果你有迫切需要解决的问题，也可以回馈给我们。总之，我们的「突破内向」不照搬照抄课本，全部都从大家生活中的实际问题出发。不固定内容，随时根据学员们的实际情况，调整安排课程内容。因为：
我们的课程宗旨让这个课程成为最接地气的陪伴成长型课程！
【课程目的】
看到这个课程标题，就有人说，为啥要把内向变外向，不都一样吗？先回答这个问题：
内向和外向均是人的先天气质类型，每一种类型都有其优势，不但不必要也不能改变；从这个意义上，本课程不是让内向变外向，而是“突破”内向的束缚，让你变得心态更开放，更接纳自己。
既然不能改变，为什么要突破？突破什么？
无论你承认或者不承认，内向的人从出生开始就被父母和社会赋予了太多的负面评价：不会说话、老实巴交、害羞、敏感、不主动、成不了大事，等等。本来内心充满细腻情感和丰富思维的人，却因为内向从此陷入自卑、自闭，觉得自己不被喜欢，不被接纳，是一个不值得被爱的人。于是开始逃避社交，逃避与人沟通。似乎觉得良好社交是外向人的专利。从此把自卑与内向画了等号。
自卑，不好受，让人永远缺乏该有的力量。
其实，很多外向的人也会自卑，自卑几乎是每个人都多多少少存在的，只不过社会环境赋予内向的人更多的压力，内向的人更容易自卑。
不敢说话，不敢表达自己的真实意愿，觉得自己不讨人喜欢，甚至对他人有敌对情绪，真心朋友寥寥无几，渴望融入圈子却又总是容易嫉妒他人的成就，最终独来独往，裹足不前……
其实，所谓的不招人喜欢、不会说话、没有真心朋友，都不是因为内向，而是因为内向的人在最初人格发展过程中不被父母亲朋接受，然后逐渐地封闭了自己。父母都更希望自己的孩子都是活泼的，各种喜欢社交的，却不懂得发挥孩子的优势：真正的成功都需要个人的沉淀，而不是执着于群体的欢乐。
内向的人可以和朋友们欢声笑语吗？可以沟通自如吗？答案是：完全可以。
所以，这个课程就是带着大家一起重新认识内向、突破自我设限、认识自卑、认识自己！
课程目录
魔鬼交际学 突破内向【第9期】
【突破内向】课前阅读.png
第10课 沟通：沟通的意识与误区.MP3
第11课 沟通：原则与方法.mp3
第1课 我是如何成为今天的自己的？.MP3
第2课 如何认识我和他人的关系？（上）.MP3
第2课 如何认识我和世界的关系（下）？.MP3
第3课 如何克服及利用内向者的障碍与利器？.MP3
第4课 情绪：了解你的内在冰山.MP3
第5课 情绪：自卑与自卑情结.mp3
第6课 社交：我们内心的恐惧.MP3
第7课 社交：人们是如何几何级数放大人际关系矛盾的？.MP3
第8课 社交：做真实的自己.MP3
第9课 社交：影响社交行为的几种意识.MP3
