课程简介
大家好今天我们正式讲，强势自律蜕变的第一堂课程叫做运动管理，因为运动管理在我们整个时间管理体系当中是非常重要的一个层面就是让你先开始运动，让你的身体先动起来，然后再去管理你的心灵，所以我们这个课程是第一阶段、第二阶段、第三阶段、难度呢是从简单到复杂的，这堂课呢也是比较简单的讲的是运动管理。
首先第一个问题就是，为什么要开始运动，可能你们的呃运动的目的都不一样，有的为了有好身材有的为了减肥等等，像我呢是为了增肌，所以整体上运动的项目，好处有这样几项。
第一个是减肥.
第二个是血压.
第三是强健肌肉.
第四个是骨骼增长.
这点我们就不必详细说了你们也都知道，然后第二个是要做哪些的这个运动准备，这个运动的主体一定是你个人一定是你个人，那么我们再看一下心理层面准备，你在开始运动之前一定是由这个思想指导你的行动，所以你要注意要做什么样的心理准备就像我们一开始在运动之前很多人会定目标，比如说我要减肥我要增重但是这些目标能够实现吗，是不能够实现的在运动管理层面来说，这些都是不能成为运动目标的一个目标，而你们认为我要增减肥，我要增肌这样算是个完整的目标其实不是这样的正确的运动的目标应该这样制定。
首先第一个叫做目标显化，第二个叫做积极正面，首先看目标显化，目标显化目标量化什么意思就是以数量的形式清晰的体现出来比如我后面举个例子，我要减重10斤和我要减重，这是两个概念了，我要减重减多少斤我没有概念。
第一天我想减10斤.
第二天我想减20斤就你的每天目标都是飘忽不定的这样你永远是完不成的，但是你一旦确定目标一开始就说我要减重10斤这个目标比前个目标更加接近了，更加容易实现了，但是呢这个目标还算是一个比较可以的目标，那怎么样让这个目标更加具体，比如在30天时间内要成功的减重时间，那这个叫做完整目标，那后面我们看什么叫积极正面的就是我一定我肯定我希望这叫做积极正面而什么叫负面，比如说我不要减肥，我不要增重我不要吃饭我不要喝水，这叫做负面的，所以你定目标一定要以这种肯定的方式正面的方式去说一些话，在30天时间内我要成功减重10斤这叫做一个完整的运动目标，所以这是一个心理层面准备，你先把这个目标写下来，然后第二叫做身体这个层面的准备。
课程截图
课程目录
第01堂课—运动管理.mp4
第02堂课—作息管理.mp4
第03堂课—阅读管理.mp4
第04堂课—碎片管理.mp4
第05堂课—复盘管理.mp4
第06堂课—情绪管理.mp4
第07堂课—日程管理.mp4
第08堂课—精力管理.mp4
第09堂课—效率管理.mp4
第10堂课—习惯管理.mp4
第11堂课—环境管理.mp4
第12堂课—目标管理.mp4
第13堂课—驱动力管理.mp4
第14堂课—学习力管理.mp4
第15堂课—自控力管理.mp4
第16堂课—收入管理.mp4
第17堂课—复利管理.mp4
第18堂课—授权管理.mp4
答疑-运动管理：如何持续高效运动.pdf
