薛笑:精力提升线上训练营

课程简介

 

课程由耶鲁大学MBA全美华人“30位30岁以下创业精英”“十大杰出青APEC亚太经合组织“创变者”《我是演说家》《一站到底》节目嘉宾,薛笑老师主讲:
世界上最成功的人最大的共性就是“精力充沛”,课程是音频MP3+视频的方式授课:
你是否正在面临这样的问题 ?
工作使你疲惫,极少休息,不断消耗?
业余时间想看书、自学,但是下班了就累得只想躺着?
这些问题的原因,其实是因为你没有做好精力管理!
提升精力真的很难吗?
每个人都可以通过系统、科学的方法提升自己的精力!
更多精力=更多时间
一个精力充沛的人每天比精力差的人多出5个小时的时间!
精力提升后的你会
神采奕奕的开始新的一天
注意力越来越集中,一整天都精力充沛
快速进入梦乡,睡眠质量高
有精力投入到学习、兴趣和副业充分享受当下美好生活状态


这套训练可以让你
显著提升放松效果冲刺更有劲
执行力和效率的提升摆脱无力感
发挥习惯的最大力量
工作很快进入状态进入心流时刻
你将得到:
NO.1:系统掌握精力提升的科学方法
NO.2:获得运动、情绪管理、注意力管理、时间管理、目标管理等优化精力的最佳策略
NO.3:30天课程+30天冥想引导+30天打卡监督
NO.4:具体可执行的每日行动清单
NO.5:紧密的小组互动交流,和优秀自律的人做朋友


课程亮点
体能和精神的全面提升
现在大多数精力训练强调体能,而一个人的精力实际上受体能、情绪、注意力、人生目标等多方面的影响,本课在内容设计上更加科学全面。学会了这套体系,你可以随时用它调节生活状态。
养成好习惯
改变习惯是一项技能,很多人改变不得不是意志力薄弱,而是因为不了解习惯的运作规律;本课的所有课程和打卡都是按照“习惯养成原理”设计,让你把所学潜移默化转化为好习惯。
笑笑带你过每一天
榜样的力量是巨大的,我们会不自觉模仿别人的行为,你会看到她的每日是如何安排的,她的高精力状态你也可以拥有。
学习效果清晰可量化
本课会带着大家做精力等级测试,描绘精力波动图,每个人会清晰了解自己的精力状况,感受自己每日的具体变化。
适合人群
希望提升精力状态提高工作产出的职场人士
希望在工作之外仍有精力学习、提升,发展副业的人
日常处于忙乱累的状态下希望调整自身状态的人
想找到人生目标和强大人生驱动力的人

 

课程目录:

30天精力提升训练营
2.1精力训练营答疑直播.ts
开营仪式.ts
笑笑的冥想第1.mp3
笑笑的冥想第10.mp3
笑笑的冥想第11.mp3
笑笑的冥想第12.mp3
笑笑的冥想第13.mp3
笑笑的冥想第2.mp3
笑笑的冥想第3.mp3
笑笑的冥想第4.mp3
笑笑的冥想第5.mp3
笑笑的冥想第7.mp3
笑笑的冥想第8.mp3
笑笑的冥想第9.mp3
第一节:你的精力是哪个等级?.ts
第七节:习惯养成法(一).ts
第三节:高效运动法.ts
第九节:主动切换法.ts
第二十一节:现状:分析评测你现在的生活.ts
第二十三节:寻找人生目标.ts
第二十二节:找到核心价值观,创建人生的罗盘.ts
第二十五节:绘制人生思维导图.ts
第二十四节:绘制人生路径实现思维导图.ts
第二十节:心流:获得最佳体验.ts
第二节:建立关于精力的正确认知,少走10倍弯路.ts
第五节:睡眠.ts
第八精力训练营答疑直播2.ts
第八节:习惯养成法(二).ts
第六节:如何早起,如何利用好早晨的时间.ts
第十一节:正念.ts
第十一节:正念_tmp.mp4
第十七节:去除杂念+冥想进阶.ts
第十三节:情绪.ts
第十九节:如何制定计划.ts
第十二节:power nap.ts
第十五节:对抗焦虑.ts
第十八节:克服拖延.ts
第十六节:专注力.ts
第十四精力答疑直播3.ts
第十四节:如何处理负面情绪.ts
第十课:为什么越休息越累.ts
第四节:正确的饮食方法.ts

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