课程简介
亲爱的你，是否在被慢性疼痛困扰时急需一次深度理疗？在深夜辗转难眠时渴望一场身心疗愈？是否在忙碌生活中期待唤醒内在的觉知力？3月10日起，”活得好俱乐部”全新推出20+10进阶课程体系，以瑜伽为舟，带领大家开启一场贯通身心的蜕变之旅。
课程精心规划「直播+录播+冥想」三维成长方案：10节线上直播课实时互动，从气血塑形到经络养生，助你打造柔韧有型的身体根基；10节全新高清录播，通过内在力量训练构建稳定内核；特别增设10节静坐冥想音频课，睡前15分钟即可收获静心舒眠的滋养。当呼吸与觉知在体式中流动，你将重新定义自我与身体、情感、生命、社会的深度联结。
我们相信，真正的优雅始于独立，持续的力量源自成长。课程特别设计「晨间唤醒」「夜间安神」两大时段，职场妈妈可利用午休时间聆听冥想音频，自由职业者可以随时跟练录播课程。无论是气血调理的体式精讲，还是觉知通达的呼吸法门，都将在专业指导下拆解为可落地的成长阶梯。
“世上没有比相信自己有改变的力量更安全的事”，这个三月，让我们以20天为约，在直播课中见证彼此的蜕变，让我们在星辰般的觉醒中，遇见更从容、更丰盛的生命版本。
课程内容：
以身心觉知为根本的瑜伽课，涉及呼吸法及体式练习。特点是简单、质朴、纯粹，初学者友好，真实有效。涵盖10节直播早课，10节高清录播课，10节静坐冥想音频课。
课程目录
YOGALILI 2025年3月线上训练营
├{0}–全部课件
#1#–本期课表.pdf
#1#–静坐坐姿讲解.pdf
#11#–3月21日早课：呼吸通透.pdf
#12#–3月24日早课：骨盆力量.pdf
#16#–3月26日早课：挺拔身姿.pdf
#20#–3月28日早课：养生经络.pdf
#24#–4月1日早课：爱的滋养.pdf
#28#–4月3日早课：美丽人生.pdf
#3#–3月11日早课：内在根基.pdf
#4#–3月13日早课：臀腿塑型.pdf
#7#–3月17日早课：肩颈舒缓.pdf
#9#–3月19日早课：腰腹力量.pdf
├{1}–课程
#1#–本期课表.pdf
#1#–静坐坐姿讲解.pdf
#11#–3月21日早课：呼吸通透.pdf
#12#–3月24日早课：骨盆力量.pdf
#16#–3月26日早课：挺拔身姿.pdf
#20#–3月28日早课：养生经络.pdf
#24#–4月1日早课：爱的滋养.pdf
#28#–4月3日早课：美丽人生.pdf
#3#–3月11日早课：内在根基.pdf
#4#–3月13日早课：臀腿塑型.pdf
#7#–3月17日早课：肩颈舒缓.pdf
#9#–3月19日早课：腰腹力量.pdf
[10]–3月20日早课：核心觉醒.mp4
[11]–3月21日早课：呼吸通透.mp4
[12]–3月24日早课：骨盆力量.mp4
[13]–静坐1讲：我全然接纳此时此刻的身体.mp3
[14]–静坐2讲：每一种情绪都很可爱.mp3
[15]–3月25日早课：紧致巧臀.mp4
[16]–3月26日早课：挺拔身姿.mp4
[17]–静坐3讲：无常常有，恒常常无.mp3
[18]–静坐4讲：善意本身，就是改变自己的最大力量.mp3
[19]–3月27日早课：能量平衡.mp4
[1]–静坐坐姿讲解.mp4
[20]–3月28日早课：养生经络.mp4
[21]–静坐5讲：把慈爱变成呼吸一样的自然.mp3
[22]–静坐6讲：慈心如月光一般笼罩.mp3
[23]–3月31日早课：人间四月.mp4
[24]–4月1日早课：爱的滋养.mp4
[25]–静坐7讲：不要因为走得太远，而忘记为什么出发.mp3
[26]–静坐8讲：知道的程度不一样.mp3
[27]–4月2日早课：静心守护.mp4
[28]–4月3日早课：美丽人生.mp4
[29]–静坐9讲：我们都被困在概念法里.mp3
[2]–3月10日早课：春日升阳.mp4
[30]–静坐10讲：生命是一呼一吸的旅程.mp3
[31]–4月4日早课：正念感恩.mp4
[3]–3月11日早课：内在根基.mp4
[4]–3月13日早课：臀腿塑型.mp4
[5]–3月12日早课：气血养护.mp4
[6]–3月14日早课：养生经络.mp4
[7]–3月17日早课：肩颈舒缓.mp4
[8]–3月18日早课：肩背塑形.mp4
[9]–3月19日早课：腰腹力量.mp4
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