课程简介
【科学减脂必修课：15天打造易瘦体质】本课程系统解析肥胖根源与减脂核心逻辑，涵盖营养学、代谢机制及实践策略。从脂肪代谢原理到”好/坏卡路里”鉴别，从211饮食法搭配到膳食纤维的减脂魔力，层层拆解碳水、蛋白质、脂肪的摄入奥秘。特别针对平台期突破、酒局应酬、睡眠影响等痛点，提供膳食标签解读、B族维生素应用等15项实战工具。融合运动燃脂原理与慧吃慧练技巧，助你建立可持续的健康生活方式，实现科学减脂与体质升级的双重目标。
清风教瘦减脂指导带教营视频截图
课程目录
1.第一课 肥胖的真相与脂肪代谢.mp4
2.第二课 好卡路里与坏卡路里，高N
3.第三课 代谢降低的真相与如何改善,mp4
4.第四课 减脂要控糖，碳水应该这样吃,mp4
5.第五课 减脂期间如何正确吃水果,mp4
6.第六课 天然减肥药 — 蛋白质,mp4
7.第七课 巧用211饮食法搭配减脂食谱,mp4
8.第八课 脂肪的克星–膳食纤维,mp4
9.第九课 吃对脂肪 减脂更高效.mp4
10.第十课 减脂的加速器 – B族维生素,mp4
11.第十一课 几招快速突破减脂平台期,mp4
12,第十二课 减脂期间酒局大餐防胖攻略.mp4
13.第十三课 躺度 — 睡眠与肥胖那点事儿.mp4
14,第十四课 读懂错综复杂的食品标签,mp4
15,第十五课 慧吃慧练– 运动减脂的主要原理,mp4
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