课程简介
维娜老师介绍
维娜老师/资深维秘培训导师
维娜老师/维密培训明星培训导师
十年资深维密培训师/梵林维密体系明星培训导师
全美瑜伽RYT200 认证
女子抗阻培训导师
哈他瑜伽初中高级培训导师
产后修复高级私教培训导师
擅长:维密极速瘦身/力是训练/功能性训练/
女子塑形/体态调整/私教培训
本系列课程专为追求极致身材的健身爱好者设计，融合波速球、壶铃、哑铃、普拉提圈等热门器械，结合抗阻训练与维密体雕理念，打造科学高效的训练方案。课程涵盖全身燃脂、局部塑形（蜜桃臀/马甲线/天使背）、核心强化三大维度，通过【波速球】提升平衡力激活深层肌肉，搭配【壶铃+美臀带】精准雕刻臀腿曲线，【哑铃+弹力带】强化肩背线条，【普拉提圈】深度刺激腰腹核心。
特别设置”维密体雕”专题，如蜜桃翘臀、一字肩、腿部塑形等明星课程，采用循环训练模式，兼顾脂肪燃烧与肌肉塑形，30-50分钟高效跟练。
适合希望突破平台期、改善体态、打造紧致线条的进阶健身人群，科学编排帮助提升力量、协调性与代谢水平，助你收获迷人马甲线、挺翘蜜桃臀和优雅体态！立即加入，解锁专业级居家健身方案！
梵林瑜伽普拉提：维秘普拉提｜50节成品课视频截图
课程目录
01_第一节：全身燃脂（波速球+狼牙棒）
02_第二节：马甲线（波速球+狼牙棒+普拉提圈）
03_第三节：臀腿燃脂（波速球+狼牙棒+美臀带）
04_第四节：腰腹速瘦（波速球+狼牙棒+普拉提圈）
05_第五节：肩背燃脂（波速球+狼牙棒+哑铃）
06_第六节：核心提升（波速球+狼牙棒+美臀带）
07_第七节：力量塑形（波速球+狼牙棒+哑铃+壶铃）
08_第八节：全身燃脂2（波速球+泡沫轴）
09_第九节：臀腿燃脂2（波速球+筋膜球+美臀带+壶铃）
10_第十节：肩背综合（波速球+泡沫轴+哑铃+壶铃）
11_第十一节：蜜桃臀精雕（波速球+狼牙棒+美臀带+壶铃）
12_第十二节：天使背（波速球+狼牙棒+哑铃+壶铃）
13_第十三节：力量塑形2（波速球+狼牙棒+炮筒）
14_第十四节：一字肩（波速球+泡沫轴+哑铃+弹力带）
15_维密普拉提-蜜桃翘臀（壶铃+波速球）
16_维秘普拉提-马甲线（普拉提环+波速球）
17_维密普拉提-腿部塑形（美臀带+普拉提环+波速球）
18_维密普拉提-高效瘦全身（哑铃+波速球）
19_维密普拉提-蜜桃翘臀（壶铃+美臀带+波速球）
20_维秘普拉提-肩胸美背（弹力带+哑铃+波速球）
21_维秘普拉提马甲线（波速球+普拉提圈）
22维秘普拉提肩背塑形（波速球＋弹力带＋小哑铃）
23维秘普拉提全身燃脂（波速球＋小哑铃）
24维秘普拉提腿部塑形（波速球＋椅子＋壶铃）
25维秘普拉提力量塑形（波速球＋壶铃＋小哑铃）
26波速球燃脂全身燃脂（波速球＋哑铃）
27波速球塑形提胸美背（波速球＋哑铃＋弹力带）
28维秘体雕马甲线（波速球＋哑铃）
29维秘抗阻｜蜜桃臀（波速球＋壶铃＋美臀带）
30_维秘抗阻｜全身综合燃脂（波速球）
31_维秘抗阻核心提升（波速球＋普拉提圈）
32维秘抗阻蜜桃臀（波速球＋壶铃）
33维秘抗阻｜肩背美型（波速球＋哑铃＋弹力带）
34_维秘抗阻核心训练（波速球）
35维秘抗阻蜜桃臀（波速球+壶铃）
36维秘抗阻马甲线（波速球+哑铃）
37维秘抗阻肩背训练（波速球＋哑铃）
38维秘抗阻蜜桃臀（波速球＋壶铃+美臀带）
39维秘抗阻｜臀腿力量（波速球＋炮筒＋美臀圈）
40_维秘体雕｜马甲线雕刻（波速球＋普拉提圈）
41_维秘抗阻｜核心提升（波速球＋普拉提圈）
42_维秘抗阻｜臀腿训练（波速球＋美臀带）
43_维秘体雕｜全身燃脂（波速球＋哑铃）
44_维秘抗阻马甲线（波速球＋普拉提小球）
45维秘抗阻蜜桃臀（波速球＋壶铃）
46维秘抗阻肩背训练（波速球＋哑铃）
47维秘抗阻核心提升（波速球＋普拉提小球）
48维秘体雕全身燃脂（波速球）
49维秘抗阻核心提升（波速球＋普拉提小球）
50维秘体雕全身燃脂（波速球）
51维秘抗阻肩胸美背（花生球+弹力带+哑铃）
52维秘体雕马甲线（花生球+普拉提小球）
53维秘体雕_全身燃脂（花生球+壶铃）
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