课程简介
💡课程亮点：从0到1解锁骨盆奥秘！
1️⃣ 零基础入门：解剖级讲解骨盆结构，秒懂盆底肌发力逻辑
2️⃣ 呼吸黑科技：独创「电梯式呼吸法」三维激活骨盆能量
3️⃣ 神秘盆底训练：通过呼吸想象疗愈产后松弛，重塑腰臀黄金三角
4️⃣ 动态进阶：从仰卧到流动体式，让呼吸带骨盆跳芭蕾
🌟适合人群：
✓久坐腰酸星人 ✓产后修复宝妈 ✓渴望蜜桃臀的健身党
✓体态歪斜焦虑者 ✓解锁高阶瑜伽的呼吸控
💫你将收获：
✅ 告别骨盆前倾/后倾，get女团同款腰臀线
✅ 盆底肌力值+200%，改善漏尿尴尬期
✅ 呼吸自带马甲线雕刻功能
✅ 解锁「会呼吸的骨盆」动态稳定术
课程目录
骨盆深呼吸用呼吸让骨盆更有型视频
1.导学 骨盆及盆底肌结构认识.mp4
2.01骨盆全域解锁.mp4
3.02骨盆横向呼吸法.mp4
4.03眨眼睛练习.mp4
5.04眨眼睛进阶练习.mp4
6.05电梯式呼吸法.mp4
7.06电梯式呼吸法进阶练习.mp4
8.07骨盆三维呼吸法.mp4
9.08骨盆三维呼吸进阶练习.mp4
10.09盆底肌呼吸的想象（一）.mp4
11.10盆底肌呼吸的想象（二）.mp4
12.11盆底肌呼吸的想象（三）.mp4
12.11盆底肌呼吸的想象（三）.mp4
13.12骨盆气息流动.mp4
14.2024年终答疑.mp4
胸曲归位借自己的背靠一下视频
1.【00】胸曲变直的原因及放松.mp4
2.【01】胸腔呼吸法.mp4
3.【03】练习一：坐姿.mp4
4.【03】练习二：仰卧.mp4
5.【04】练习三：跪姿.mp4
6.【05】练习四：俯卧.mp4
7.【06】练习五：弹力带.mp4
8.【07】练习六：泡沫轴.mp4
9.【08】练习七：球.mp4
10.【09】练习八：综合性练习.mp4
11.【10】练习九：深线连接.mp4
12.2024年终答疑.mp4
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