课程简介
课程由贾坤和崔崔老师主讲！
你是否有以下困扰？
工作效率变低
上班的时候，你是否会因为项目延期和事故频发，感觉焦虑、拖延、压抑、不开心、专注力下降
被领导一批评，就陷入长时间的沮丧、失落之中
人际关系紧张
跟同事 家人 朋友相处的时候，你是否会因为意见不和感到不耐烦、抱怨、容易起冲突
一个人的时候，会陷入自我怀疑、自责、后悔之中
身体状态变差
你是否会感觉身体越来越紧绷，时刻都难以放松，入睡变得越来越晚，翻来覆去睡不着，容易失眠
到了白天就变得精神萎靡、嗜睡、疲劳、头痛
你累的不是身体，不是心是情绪！
研究表明即使在发呆，总速运转的大脑仍然会
消耗掉60%~80%的脑能量
情绪困扰该如何解决 ?
情绪自由之路是由情绪察觉、认知转换、情绪管理三步走！
通过情绪觉察感到负面情绪，不内耗，接纳它，负面情绪持续时间减少！
通过认知转化扭转情绪背后的价值/认知误区，负面情绪出现次数减少！
通过持续循环练习日常练习增强觉察一接纳一行动关键情绪调节能力，负面情绪调节能力增加！
学完课程收获
21节 改善情绪的音视频课程
一个有效的情绪调节技能
自我情绪认知和处理能力的双升级
一个从容放松、情绪更稳定的自己
适合人群
想摆脱 内耗、自我否定，寻求自我突破的你
工作压力大，感到焦虑、抑郁、注意力分散的你
因情绪困扰，失眠 或者睡眠质量不佳的你
期望学习自我关怀技能，提升生活幸福感 的你
课程目录
成年人必备的21节积极情绪课
学浪视频第01节1-导论(1).mp4
学浪视频第01节1-导论.mp4
学浪视频第02节2 着陆练习(1).mp4
学浪视频第02节2 着陆练习.mp4
学浪视频第03节3 着陆练习-指导(1).mp4
学浪视频第03节3 着陆练习-指导.mp4
学浪视频第04节4 呼吸驿站(1).mp4
学浪视频第04节4 呼吸驿站.mp4
学浪视频第05节5 正念呼吸法(1).mp4
学浪视频第05节5 正念呼吸法.mp4
学浪视频第06节6 化焦虑为动力(1).mp4
学浪视频第06节6 化焦虑为动力.mp4
学浪视频第07节7 失眠怎么办 3.0.mp4
学浪视频第08节8 身体扫描(1).mp4
学浪视频第09节9 如何应对压力.mp4
学浪视频第10节10-呼吸解压法.mp4
学浪视频第11节11 动态冥想.mp4
学浪视频第12节12 办公室瑜伽.mp4
学浪视频第13节13 很丧怎么办？.mp4
学浪视频第14节14悲伤怎么办？.mp4
学浪视频第15节15.感到自我责备时.mp4
学浪视频第16节16 安抚的触碰练习.mp4
学浪视频第17节17如何摆脱自卑情绪.mp4
学浪视频第18节18 自责内耗怎么办？.mp4
学浪视频第19节19 迷茫怎么办.mp4
学浪视频第20节20 愤怒怎么办？.mp4
学浪视频第21节21.如何应对复杂情绪.mp4
